So lindern Sie Fußschmerzen nach dem Tragen von High Heels

Es gibt nichts Sexyeres und Schmerzhafteres als High Heels. Wenn wir auf unseren schön gestreckten Beinen die bewundernden Blicke der Männer erhaschen, haben wir oft nur einen Gedanken im Kopf: so schnell wie möglich nach Hause zu humpeln. Schweregefühle und Ermüdungserscheinungen in den Beinen können mit einfachen Übungen beseitigt werden.

So überwinden Sie müde Beine

Was für ein göttliches Gefühl es ist, die Schuhe auszuziehen und zu spüren, dass sich Zehen und Ferse auf gleicher Höhe befinden können. Aber manchmal reicht es nicht aus, die Fersen einfach zur Seite zu legen, um Fußschmerzen zu lindern. Die Hauptspannung liegt auf den Waden. Um die Ermüdung der Beine für immer zu vergessen, müssen Sie sie daher „verlängern“ und die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes stärken.

"Hund"

Stellen Sie sich mit Händen und Füßen gleichzeitig auf den Boden, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Der Hintern sollte nach oben „schauen“. Beginnen Sie in dieser Position mit den Beinen Fahrrad zu fahren – das hilft, Ihre Wadenmuskulatur zu verlängern. Machen Sie die Übung etwa eine Minute lang.

Wadendehnung

Stellen Sie sich auf Armeslänge mit dem Gesicht zur Wand. Treten Sie mit dem rechten Fuß vor und legen Sie die Hände auf Brusthöhe an die Wand. Drücken Sie Ihr rechtes Knie gegen die Wand (ohne die Fersen anzuheben), bis Sie eine Spannung im linken Knie spüren. Und so 8 Mal mit jedem Bein.

Wärmen Sie die Füße auf

Besorgen Sie sich einen kleinen, harten Ball, zum Beispiel einen Tennisball (oder stehlen Sie einen von Ihrem Hund). Halten Sie sich an einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten. Legen Sie den Ball unter Ihren Fuß und versuchen Sie, darauf zu stehen. Balancieren Sie eine Minute lang auf jedem Bein.

Hüftdehnung

Stehen Sie auf Ihrem rechten Fuß, heben Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel an und halten Sie es 10–15 Sekunden lang gedrückt, während Sie Ihren Zeh in die Luft drehen. Wiederholen Sie die Übung mit jedem Bein fünfmal.

Hüften heben

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie näher an Ihren Po. Heben Sie dann Ihren Po nur mit den Beinen an – eine Übung, die sich äußerst positiv auf die Gesäßmuskulatur auswirkt. Heben Sie Ihren Hintern zunächst nur 30 Mal ein wenig vom Boden ab, dann 15 Mal – so weit Sie können, halten Sie Ihren Hintern dann einige Sekunden lang in die Luft und drücken Sie ihn aus der Luft weiter nach oben. Wenn Sie die Übung erschweren möchten, können Sie Ihren Po mit nur einem Bein anheben, während das andere mit der Fußspitze zur Decke gehoben wird.

Hanteln

Balancieren Sie abwechselnd auf jedem Bein mit Hanteln in Ihren Händen und heben Sie Ihr anderes Bein in der Schwalbenhaltung in die Luft. Machen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen auf jedem Bein und machen Sie zwischen den Sätzen eine Minute Pause.