Jak złagodzić ból stóp po noszeniu butów na obcasie

Nie ma nic bardziej seksownego i bolesnego niż wysokie obcasy. Łapiąc zachwycone spojrzenia mężczyzn na naszych pięknie wyciągniętych nogach, często w głowie pojawia się tylko jedna myśl – jak najszybciej pokuśtykać do domu. Ciężkość i zmęczenie nóg można usunąć za pomocą prostych ćwiczeń.

Jak pokonać zmęczone nogi

Cóż za boskie uczucie zdjąć buty i poczuć, że palce i pięta, jak się okazuje, mogą znajdować się na tym samym poziomie. Ale czasami samo odrzucenie pięt nie wystarczy, aby złagodzić ból stóp. Główne napięcie spada na łydki. Dlatego, aby na zawsze zapomnieć o zmęczeniu nóg, należy je „wydłużyć”, a także wzmocnić mięśnie ud i pośladków.

"Pies"

Stań na podłodze jednocześnie rękami i stopami, nie odrywając pięt od podłogi. Tyłek powinien „patrzyć” w górę. W tej pozycji zacznij jeździć na rowerze nogami - pomaga to wydłużyć mięśnie łydek. Wykonuj ćwiczenie przez około minutę.

Rozciągnięcie łydki

Stań na wyciągnięcie ręki twarzą do ściany. Wykonaj krok do przodu prawą stopą i połóż dłonie na ścianie na wysokości klatki piersiowej. Dociśnij prawe kolano do ściany (nie unosząc pięt), aż poczujesz napięcie w lewym. I tak 8 razy każdą nogą.

Rozgrzej stopy

Zdobądź małą, twardą piłkę, na przykład piłkę tenisową (lub ukradnij ją swojemu psu). Aby zachować równowagę, trzymaj się ściany. Umieść piłkę pod stopą i spróbuj na niej stanąć. Balansuj na każdej nodze przez minutę.

Rozciągnięcie bioder

Stojąc na prawej stopie, unieś lewe kolano pod kątem 90 stopni i przytrzymaj przez 10-15 sekund, skręcając palec u nogi w powietrzu. Powtórz ćwiczenie z każdą nogą 5 razy.

Uniesienie bioder

Połóż się na plecach, ugnij kolana bliżej pośladków. Następnie unieś pośladki, wykorzystując wyłącznie nogi – ćwiczenie niezwykle korzystne dla mięśni pośladkowych. Najpierw podnieś tyłek z podłogi zaledwie 30 razy, następnie 15 razy - tyle, ile możesz, następnie przytrzymaj tyłek w powietrzu przez kilka sekund i z powietrza kontynuuj upychanie go dalej w górę. Jeśli chcesz skomplikować ćwiczenie, możesz unieść tyłek tylko jedną nogą, drugą zaś unieś czubkiem do sufitu.

Hantle

Balansując na każdej nodze z hantlami w dłoniach, drugą nogę unieś w powietrze w pozycji połykania. Wykonaj trzy serie po 10 powtórzeń na każdą nogę, odpoczywając przez minutę pomiędzy seriami.