Cách giảm đau chân khi đi giày cao gót

Không có gì gợi cảm và đau đớn hơn giày cao gót. Bắt gặp những ánh nhìn ngưỡng mộ của đàn ông trên đôi chân thon dài tuyệt đẹp của mình, trong đầu chúng ta thường chỉ có một suy nghĩ duy nhất - phải tập tễnh về nhà càng sớm càng tốt. Sự nặng nề và mệt mỏi ở chân có thể được loại bỏ bằng các bài tập đơn giản.

Cách khắc phục chứng mỏi chân

Thật là một cảm giác thần thánh khi bạn cởi giày ra và cảm thấy rằng ngón chân và gót chân hóa ra có thể ngang nhau. Nhưng đôi khi chỉ ném gót chân sang một bên là chưa đủ để giảm đau chân. Sự căng thẳng chính rơi vào bắp chân. Vì vậy, để vĩnh viễn quên đi tình trạng mỏi chân, bạn cần phải “kéo dài” chúng, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và mông.

"Chó"

Đứng trên sàn bằng tay và chân cùng lúc, không nhấc gót chân lên khỏi sàn. Mông phải “nhìn” lên. Ở tư thế này, bắt đầu thực hiện động tác đạp xe bằng chân - điều này giúp kéo dài cơ bắp chân của bạn. Thực hiện bài tập trong khoảng một phút.

Căng bắp chân

Đứng cách tường một khoảng bằng sải tay. Bước về phía trước bằng chân phải và đặt tay lên tường ngang ngực. Ấn đầu gối phải vào tường (không nhấc gót chân) cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bên trái. Và cứ như vậy 8 lần với mỗi chân.

Làm ấm đôi chân

Lấy một quả bóng nhỏ và cứng, chẳng hạn như quả bóng tennis (hoặc lấy trộm một quả từ con chó của bạn). Bám vào tường để giữ thăng bằng. Đặt quả bóng dưới chân bạn và cố gắng đứng trên nó. Giữ thăng bằng trên mỗi chân trong một phút.

Căng hông

Đứng trên chân phải, nâng đầu gối trái lên một góc 90 độ và giữ trong 10 - 15 giây, vặn ngón chân lên không trung. Lặp lại bài tập với mỗi chân 5 lần.

Nâng hông

Nằm ngửa, co đầu gối lại gần mông. Sau đó nâng mông chỉ bằng chân - một bài tập cực kỳ có lợi cho cơ mông. Đầu tiên, hãy nhấc mông lên khỏi sàn chỉ 30 lần, sau đó 15 lần - nhiều nhất có thể, sau đó giữ mông trên không trong vài giây và tiếp tục đẩy mông lên cao hơn từ trên không. Nếu muốn bài tập phức tạp hơn, bạn có thể nâng mông chỉ bằng một chân, còn chân kia giơ ngón chân lên trần nhà.

Chuông không kêu

Lần lượt giữ thăng bằng trên mỗi chân với tạ trên tay, nhấc chân còn lại lên không trung trong tư thế nuốt. Thực hiện ba hiệp, mỗi hiệp 10 lần, nghỉ một phút giữa các hiệp.