Réaliser une taille de guêpe à l'aide de torsades

De nombreuses femmes rêvent d’une taille fine qui souligne leurs courbes féminines. Cependant, il n’est pas toujours possible d’obtenir le résultat souhaité avec un régime ou une activité physique régulière. Dans ce cas, les redressements assis viennent à la rescousse - l'un des exercices les plus efficaces pour la taille. Dans cet article, nous examinerons trois options de torsion qui vous aideront à former la taille de guêpe parfaite.

Des craquements assis

Pour effectuer des abdominaux en position assise, vous devez vous asseoir sur une chaise pivotante et fixer vos jambes dans une position sans les soulever du sol. Vous devez étendre vos bras devant vous, puis commencer à tourner votre corps vers la droite et la gauche, afin de bien « tordre » la région abdominale. Essayez de vous tourner aussi loin que possible, en répétant l'exercice 30 fois dans chaque direction. Il est recommandé d'effectuer l'exercice tous les deux jours.

Des craquements debout

Pour effectuer des abdominaux en position debout, vous devez vous tenir droit, écarter vos pieds à la largeur des épaules et mettre vos mains derrière votre tête. Le ventre doit être bien rentré et essayer de relier le genou droit et le coude gauche, en fixant la position, puis revenir à la position de départ et remonter le coude droit et le genou gauche. Il est recommandé d'effectuer l'exercice quotidiennement, trois séries de 20 fois dans chaque direction.

Des craquements couchés

Pour effectuer des redressements assis en position allongée, vous devez vous allonger sur le dos, plier les coudes, placer les paumes vers le bas et garder les jambes tendues. Pliez ensuite votre jambe droite au niveau du genou, déplacez-la derrière votre gauche et touchez le sol avec votre genou. Fixez la position et revenez à la position de départ, puis faites de même avec la jambe gauche. Il est recommandé de faire l'exercice tous les deux jours, 2 séries de 20 fois dans chaque sens.

Conclusion

Les crunches sont un excellent exercice pour façonner votre taille. Ils aident à renforcer les muscles abdominaux et les muscles abdominaux latéraux, responsables du maintien d'une posture correcte et du modelage de la taille. N'oubliez pas que les exercices doivent être effectués régulièrement et en tenant compte de vos propres capacités physiques. N'oubliez pas une bonne nutrition et une routine quotidienne pour obtenir les meilleurs résultats. Obtenez la silhouette parfaite avec nous !