Le régime de Malysheva : menu détaillé pour cinq jours

Le régime d'Elena Malysheva est un excellent moyen de perdre du poids et de remettre de l'ordre dans votre corps en un temps relativement court et sans le moindre danger pour votre santé. Que cuisiner si vous décidez de perdre du poids avec son aide, lisez notre documentation.

Régime à base de jus : à quoi ça sert ?

Elena Malysheva n'est pas seulement une célèbre présentatrice de télévision, mais également docteur en sciences médicales. Le régime selon sa méthode a déjà aidé de nombreuses personnes à perdre du poids, car le régime proposé par Malysheva n’est pas seulement un régime, mais une approche saine de la nutrition. C’est pour cette raison que le régime d’Elena Malysheva aide non seulement à perdre des kilos en trop sans danger, mais également à maintenir le poids atteint.

Pendant la majeure partie du régime, qui dure en moyenne deux mois et demi, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation l'huile végétale et le beurre, la farine, l'alcool, les viandes grasses, les betteraves, les carottes, le riz et le sucre. Vous devez manger cinq repas par jour sans en manquer un seul. Il est très important de respecter son régime alimentaire. Cela vous aidera à vous habituer à manger peu mais souvent.

RÉGIME BÉBÉ : MENU POUR CINQ JOURS

Premier jour

Petit déjeuner : flocons d'avoine (200 grammes), cuits à la vapeur avec du lait écrémé (l'idéal est de trouver du lait à 0,5% de matière grasse).

Deuxième petit-déjeuner : cocotte de fromage cottage (pour la préparer, utilisez du fromage cottage faible en gras et de la crème sure faible en gras).

Déjeuner : brocoli cuit au four (100 grammes) et bœuf bouilli (120 grammes).

Collation de l'après-midi : pommes.

Dîner : compote de chou.

Avant de vous coucher, vous devez boire un verre de kéfir faible en gras.

Deuxième jour

Petit déjeuner : omelette cuite au four. Vous pouvez ajouter du fromage faible en gras pour le goût.

Deuxième petit-déjeuner : yaourt (allégé, bien sûr).

Déjeuner : soupe de légumes et pain de seigle.

Collation de l'après-midi : fruits.

Dîner : fromage cottage faible en gras (200 grammes).

Avant de vous coucher, n'oubliez pas de boire du kéfir.

Essayez de consommer le moins de sel possible tout en suivant le régime d'Elena Malysheva.

Le troisième jour

Petit déjeuner : flocons d'avoine sur eau (200 grammes) avec des baies.

Deuxième petit-déjeuner : salade de choux et concombre assaisonnée d'un peu d'huile d'olive.

Déjeuner : poisson au four (150 grammes) et sarrasin (70 grammes).

Sexe Poursuite du menu pendant cinq jours du régime de Malysheva :

Collation de l'après-midi : yaourt allégé.

Dîner : soupe de légumes (vous pouvez utiliser différents légumes au goût) et filet de poulet bouilli (100 grammes).

Avant de vous coucher : un verre de kéfir allégé.

Quatrième jour

Petit déjeuner : omelette aux deux œufs et légumes (tomates, épinards, poivrons, etc.).

Deuxième petit-déjeuner : smoothie aux baies (mélangez les baies au goût avec du yaourt faible en gras ou du kéfir).

Déjeuner : poitrine de poulet (à la vapeur ou au four) et salade de légumes frais (tomates, concombres, herbes, etc.).

Collation de l'après-midi : pommes ou autres fruits.

Dîner : poisson (saumon, morue, tilapia, etc.) cuit en papillote avec du citron, des herbes et des épices.

Avant de vous coucher : un verre de kéfir allégé.

Cinquième jour

Petit-déjeuner : flocons d'avoine (200 grammes) avec du lait écrémé aux baies.

Deuxième petit-déjeuner : cocotte de fromage cottage aux baies.

Déjeuner : soupe de légumes additionnée d'herbes et d'un produit protéiné (poulet, poisson ou fromage cottage).

Goûter de l'après-midi : fruit au choix.

Dîner : légumes au four (chou-fleur, brocoli, carottes, oignons, etc.) avec l'ajout d'herbes et de fromage faible en gras.

Avant de vous coucher : un verre de kéfir allégé.

Il est important de se rappeler que le régime alimentaire de Malysheva implique une alimentation équilibrée, il est donc recommandé de boire suffisamment d’eau, de limiter la consommation de sel et de privilégier les aliments faibles en gras et naturels. Si nécessaire, vous pouvez varier le menu en ajoutant divers légumes, fruits et poissons pour apporter à l'organisme tous les nutriments nécessaires.