Malyshevas Diät: detailliertes Menü für fünf Tage

Die Diät von Elena Malysheva ist eine großartige Möglichkeit, in relativ kurzer Zeit und ohne die geringste Beeinträchtigung Ihrer Gesundheit Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Was Sie kochen sollten, wenn Sie sich entscheiden, mit seiner Hilfe Gewicht zu verlieren, lesen Sie in unserem Material.

Saftbasierte Ernährung: Was bringt es?

Elena Malysheva ist nicht nur eine berühmte Fernsehmoderatorin, sondern auch Doktorin der medizinischen Wissenschaften. Die Diät nach ihrer Methode hat bereits vielen Menschen beim Abnehmen geholfen, denn Malyshevas Diätvorschlag ist nicht nur eine Diät, sondern ein gesunder Ernährungsansatz. Aus diesem Grund hilft die Diät von Elena Malysheva nicht nur, auf harmlose Weise zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch das erreichte Gewicht zu halten.

Während des Hauptteils der Diät, der durchschnittlich zweieinhalb Monate dauert, ist es notwendig, Pflanzen- und Butteröl, Mehl, Alkohol, fettes Fleisch, Rüben, Karotten, Reis und Zucker von der Ernährung auszuschließen. Sie müssen fünf Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, ohne eine einzige zu verpassen. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an Ihre Diät halten. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen, wenig, aber oft zu essen.

BABY-DIÄT: MENÜ FÜR FÜNF TAGE

Der erste Tag

Frühstück: Haferflocken (200 Gramm), gedünstet mit fettarmer Milch (ideal ist Milch mit 0,5 % Fettgehalt).

Zweites Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf (zur Zubereitung fettarmen Hüttenkäse und fettarme Sauerrahm verwenden).

Mittagessen: Brokkoli, im Ofen gegart (100 Gramm) und Tafelspitz (120 Gramm).

Nachmittagssnack: Äpfel.

Abendessen: gedünsteter Kohl.

Vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Glas fettarmen Kefir trinken.

Zweiter Tag

Frühstück: im Ofen zubereitetes Omelett. Für den Geschmack können Sie fettarmen Käse hinzufügen.

Zweites Frühstück: Joghurt (natürlich fettarm).

Mittagessen: Gemüsesuppe und Roggenbrot.

Nachmittagssnack: Obst.

Abendessen: fettarmer Hüttenkäse (200 Gramm).

Vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen Kefir zu trinken.

Versuchen Sie, während der Diät von Elena Malysheva so wenig Salz wie möglich zu sich zu nehmen.

Der dritte Tag

Frühstück: Haferflocken auf Wasser (200 Gramm) mit Beeren.

Zweites Frühstück: Kohl-Gurken-Salat, angemacht mit etwas Olivenöl.

Mittagessen: gebackener Fisch (150 Gramm) und Buchweizen (70 Gramm).

Geschlecht Fortsetzung des Menüs für fünf Tage der Malysheva-Diät:

Nachmittagssnack: fettarmer Joghurt.

Abendessen: Gemüsesuppe (je nach Geschmack können Sie verschiedene Gemüsesorten verwenden) und gekochtes Hähnchenfilet (100 Gramm).

Vor dem Schlafengehen: ein Glas fettarmer Kefir.

Vierter Tag

Frühstück: Zwei-Eier-Omelett mit Gemüse (Tomaten, Spinat, Paprika usw.).

Zweites Frühstück: Beeren-Smoothie (Beeren nach Geschmack mit fettarmem Joghurt oder Kefir mischen).

Mittagessen: Hähnchenbrust (gedämpft oder gebacken) und frischer Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Kräuter usw.).

Nachmittagssnack: Äpfel oder andere Früchte.

Abendessen: in Folie gebackener Fisch (Lachs, Kabeljau, Tilapia usw.) mit Zitrone, Kräutern und Gewürzen.

Vor dem Schlafengehen: ein Glas fettarmer Kefir.

Fünfter Tag

Frühstück: Haferflocken (200 Gramm) mit fettarmer Milch mit Beeren.

Zweites Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf mit Beeren.

Mittagessen: Gemüsesuppe mit Kräutern und einem Proteinprodukt (Huhn, Fisch oder Hüttenkäse).

Nachmittagssnack: Obst nach Wahl.

Abendessen: gebackenes Gemüse (Blumenkohl, Brokkoli, Karotten, Zwiebeln usw.) mit Kräutern und fettarmem Käse.

Vor dem Schlafengehen: ein Glas fettarmer Kefir.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Malyshevas Ernährung eine ausgewogene Ernährung beinhaltet. Daher wird empfohlen, ausreichend Wasser zu trinken, die Salzaufnahme zu begrenzen und fettarme und natürliche Lebensmittel zu bevorzugen. Bei Bedarf können Sie den Speiseplan variieren, indem Sie verschiedene Gemüse-, Obst- und Fischsorten hinzufügen, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.