La dieta di Malysheva: menu dettagliato per cinque giorni

La dieta di Elena Malysheva è un ottimo modo per perdere peso e rimettere in ordine il proprio corpo in un tempo relativamente breve e senza il minimo danno alla salute. Cosa cucinare se decidi di perdere peso con il suo aiuto, leggi nel nostro materiale.

Dieta a base di succhi: a che serve?

Elena Malysheva non è solo una famosa presentatrice televisiva, ma anche una dottoressa in scienze mediche. La dieta secondo il suo metodo ha già aiutato molte persone a perdere peso, perché la dieta proposta da Malysheva non è solo una dieta, ma un approccio sano alla nutrizione. È per questo motivo che la dieta di Elena Malysheva aiuta non solo a perdere chili in più in modo innocuo, ma anche a mantenere il peso raggiunto.

Durante la parte principale della dieta, che dura in media due mesi e mezzo, è necessario escludere dalla dieta olio vegetale e burro, farina, alcool, carne grassa, barbabietole, carote, riso e zucchero. È necessario consumare cinque pasti al giorno senza saltarne nemmeno uno. È molto importante attenersi alla dieta. Questo ti aiuterà ad abituarti a mangiare poco ma spesso.

DIETA DEL BAMBINO: MENU PER CINQUE GIORNI

Il primo giorno

Colazione: fiocchi d'avena (200 grammi), cotti a vapore con latte magro (l'ideale è trovare latte con lo 0,5% di grassi).

Seconda colazione: casseruola di ricotta (per prepararla utilizzare ricotta magra e panna acida magra).

Pranzo: broccoli cotti al forno (100 grammi) e manzo bollito (120 grammi).

Spuntino pomeridiano: mele.

Cena: cavolo stufato.

Prima di andare a letto, devi bere un bicchiere di kefir magro.

Secondo giorno

Colazione: frittata cotta al forno. Puoi aggiungere formaggio magro per gusto.

Seconda colazione: yogurt (magro, ovviamente).

Pranzo: zuppa di verdure e pane di segale.

Spuntino pomeridiano: frutta.

Cena: ricotta a basso contenuto di grassi (200 grammi).

Prima di andare a letto, non dimenticare di bere il kefir.

Cerca di consumare meno sale possibile mentre segui la dieta di Elena Malysheva.

Il terzo giorno

Colazione: farina d'avena in acqua (200 grammi) con frutti di bosco.

Seconda colazione: insalata di cavoli e cetrioli condita con un filo d'olio d'oliva.

Pranzo: pesce al forno (150 grammi) e grano saraceno (70 grammi).

Genere Continuazione del menu per cinque giorni della dieta di Malysheva:

Spuntino pomeridiano: yogurt magro.

Cena: zuppa di verdure (puoi usare varie verdure a piacere) e filetto di pollo bollito (100 grammi).

Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir magro.

Quarto giorno

Colazione: frittata di due uova con verdure (pomodori, spinaci, peperoni, ecc.).

Seconda colazione: frullato di frutti di bosco (mescolare i frutti di bosco a piacere con yogurt magro o kefir).

Pranzo: petto di pollo (al vapore o al forno) e insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli, erbe aromatiche, ecc.).

Spuntino pomeridiano: mele o altra frutta.

Cena: pesce (salmone, merluzzo, tilapia, ecc.) cotto al cartoccio con limone, erbe aromatiche e spezie.

Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir magro.

Quinto giorno

Colazione: farina d'avena (200 grammi) con latte magro con frutti di bosco.

Seconda colazione: casseruola di ricotta con frutti di bosco.

Pranzo: zuppa di verdure con aggiunta di erbe e un prodotto proteico (pollo, pesce o ricotta).

Spuntino pomeridiano: frutta a scelta.

Cena: verdure al forno (cavolfiore, broccoli, carote, cipolle, ecc.) con l'aggiunta di erbe aromatiche e formaggio magro.

Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir magro.

È importante ricordare che la dieta di Malysheva prevede una dieta equilibrata, quindi si consiglia di bere abbastanza acqua, limitare l'assunzione di sale e preferire cibi naturali e a basso contenuto di grassi. Se necessario, potete variare il menù aggiungendo varie verdure, frutta e pesce per fornire all'organismo tutti i nutrienti necessari.