Malysheva's dieet: gedetailleerd menu voor vijf dagen

Het dieet van Elena Malysheva is een geweldige manier om af te vallen en je lichaam in relatief korte tijd op orde te krijgen, zonder de minste schade aan je gezondheid. Wat je moet koken als je besluit om met zijn hulp af te vallen, lees ons materiaal.

Op sap gebaseerd dieet: wat heeft het voor zin?

Elena Malysheva is niet alleen een beroemde tv-presentator, maar ook een doctor in de medische wetenschappen. Het dieet volgens haar methode heeft al veel mensen geholpen om af te vallen, omdat het voorgestelde dieet van Malysheva niet alleen een dieet is, maar een gezonde benadering van voeding. Het is hierdoor dat het dieet van Elena Malysheva niet alleen helpt om onschadelijk extra kilo's te verliezen, maar ook om het bereikte gewichtscijfer te behouden.

Tijdens het grootste deel van het dieet, dat gemiddeld twee en een halve maand duurt, is het noodzakelijk om plantaardige en boterolie, meel, alcohol, vet vlees, bieten, wortels, rijst en suiker van het dieet uit te sluiten. Je moet vijf maaltijden per dag eten, zonder er één te missen. Het is erg belangrijk om je aan je dieet te houden. Dit zal je helpen wennen aan het feit dat je weinig maar vaak eet.

BABY DIEET: MENU VOOR VIJF DAGEN

Eerste dag

Ontbijt: havermout (200 gram), gestoomd met magere melk (ideaal is melk met een vetgehalte van 0,5%).

Tweede ontbijt: kwarkschotel (gebruik magere kwark en magere zure room om het te bereiden).

Lunch: broccoli, gekookt in de oven (100 gram) en gekookt rundvlees (120 gram).

Middagsnack: appels.

Diner: gestoofde kool.

Voordat je naar bed gaat, moet je een glas magere kefir drinken.

Tweede dag

Ontbijt: omelet bereid in de oven. Voor de smaak kunt u magere kaas toevoegen.

Tweede ontbijt: yoghurt (mager uiteraard).

Lunch: groentesoep en roggebrood.

Middagsnack: fruit.

Diner: magere kwark (200 gram).

Vergeet niet om kefir te drinken voordat u naar bed gaat.

Probeer zo min mogelijk zout te consumeren terwijl je het dieet van Elena Malysheva volgt.

De derde dag

Ontbijt: havermout op water (200 gram) met bessen.

Tweede ontbijt: kool-komkommersalade met een beetje olijfolie.

Lunch: gebakken vis (150 gram) en boekweit (70 gram).

Geslacht Voortzetting van het menu gedurende vijf dagen Malysheva's dieet:

Middagsnack: magere yoghurt.

Diner: groentesoep (je kunt naar smaak verschillende groenten gebruiken) en gekookte kipfilet (100 gram).

Voor het slapengaan: een glas magere kefir.

Vierde dag

Ontbijt: omelet van twee eieren met groenten (tomaten, spinazie, paprika, enz.).

Tweede ontbijt: bessensmoothie (meng bessen naar smaak met magere yoghurt of kefir).

Lunch: kipfilet (gestoomd of gebakken) en verse groentesalade (tomaten, komkommers, kruiden, enz.).

Middagsnack: appels of ander fruit.

Diner: vis (zalm, kabeljauw, tilapia, etc.) gebakken in folie met citroen, kruiden en specerijen.

Voor het slapengaan: een glas magere kefir.

Vijfde dag

Ontbijt: havermout (200 gram) met magere melk met bessen.

Tweede ontbijt: kwarkschotel met bessen.

Lunch: groentesoep met toevoeging van kruiden en een eiwitproduct (kip, vis of kwark).

Middagsnack: fruit naar keuze.

Diner: gebakken groenten (bloemkool, broccoli, wortelen, uien, etc.) met toevoeging van kruiden en magere kaas.

Voor het slapengaan: een glas magere kefir.

Het is belangrijk om te onthouden dat het dieet van Malysheva een uitgebalanceerd dieet omvat, dus het wordt aanbevolen om voldoende water te drinken, de zoutinname te beperken en de voorkeur te geven aan vetarm en natuurlijk voedsel. Indien nodig kunt u het menu variëren door verschillende groenten, fruit en vis toe te voegen om het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien.