Диета на Малишева: подробно меню за пет дни

Диетата на Елена Малишева е чудесен начин да отслабнете и да приведете тялото си в ред за сравнително кратко време и без никаква вреда за вашето здраве. Какво да готвите, ако решите да отслабнете с негова помощ, прочетете в нашия материал.

Диета на базата на сок: какъв е смисълът?

Елена Малишева е не само известна телевизионна водеща, но и доктор на медицинските науки. Диетата по нейния метод вече е помогнала на много хора да отслабнат, тъй като предложената от Малишева диета не е просто диета, а здравословен подход към храненето. Поради това диетата на Елена Малишева помага не само безвредно да загуби излишните килограми, но и да поддържа постигнатото тегло.

По време на основната част от диетата, която продължава средно два месеца и половина, е необходимо да се изключат от диетата растително и маслено масло, брашно, алкохол, тлъсто месо, цвекло, моркови, ориз и захар. Трябва да ядете пет хранения на ден, без да пропускате нито едно. Много е важно да се придържате към вашата диета. Това ще ви помогне да свикнете да ядете малко, но често.

БЕБЕШКА ДИЕТА: МЕНЮ ЗА ПЕТ ДНИ

Първи ден

Закуска: овесени ядки (200 грама), задушени с нискомаслено мляко (идеално е да намерите мляко с 0,5% масленост).

Втора закуска: гювеч от извара (за приготвянето му използвайте нискомаслено извара и нискомаслена заквасена сметана).

Обяд: броколи, приготвени на фурна (100 грама) и варено телешко (120 грама).

Следобедна закуска: ябълки.

Вечеря: задушено зеле.

Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Втори ден

Закуска: омлет, приготвен на фурна. Можете да добавите нискомаслено сирене за вкус.

Втора закуска: кисело мляко (разбира се, нискомаслено).

Обяд: зеленчукова супа и ръжен хляб.

Следобедна закуска: плодове.

Вечеря: нискомаслено извара (200 грама).

Преди да си легнете, не забравяйте да пиете кефир.

Опитайте се да консумирате възможно най-малко сол, докато следвате диетата на Елена Малишева.

Третият ден

Закуска: овесена каша на вода (200 грама) с горски плодове.

Втора закуска: салата от зеле и краставици, полята с малко зехтин.

Обяд: печена риба (150 грама) и елда (70 грама).

Пол Продължение на менюто за пет дни от диетата на Малишева:

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: зеленчукова супа (можете да използвате различни зеленчуци на вкус) и варено пилешко филе (100 грама).

Преди лягане: чаша нискомаслен кефир.

Четвърти ден

Закуска: омлет от две яйца със зеленчуци (домати, спанак, чушки и др.).

Втора закуска: смути от горски плодове (смесете горски плодове на вкус с нискомаслено кисело мляко или кефир).

Обяд: пилешки гърди (на пара или печени) и салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, билки и др.).

Следобедна закуска: ябълки или други плодове.

Вечеря: риба (сьомга, треска, тилапия и др.), Печена във фолио с лимон, билки и подправки.

Преди лягане: чаша нискомаслен кефир.

Пети ден

Закуска: овесена каша (200 грама) с нискомаслено мляко с горски плодове.

Втора закуска: гювеч от извара с горски плодове.

Обяд: зеленчукова супа с добавка на билки и протеинов продукт (пиле, риба или извара).

Следобедна закуска: плод по избор.

Вечеря: печени зеленчуци (карфиол, броколи, моркови, лук и др.) С добавка на билки и нискомаслено сирене.

Преди лягане: чаша нискомаслен кефир.

Важно е да запомните, че диетата на Малишева включва балансирана диета, така че се препоръчва да пиете достатъчно вода, да ограничите приема на сол и да предпочитате нискомаслени и естествени храни. Ако е необходимо, можете да разнообразите менюто, като добавите различни зеленчуци, плодове и риба, за да осигурите на тялото всички необходими хранителни вещества.