Dieta de Malysheva: menú detallado durante cinco días.

La dieta de Elena Malysheva es una excelente manera de perder peso y poner en orden su cuerpo en un tiempo relativamente corto y sin el menor daño a su salud. Qué cocinar si decides adelgazar con su ayuda, lee nuestro material.

Dieta a base de jugos: ¿para qué sirve?

Elena Malysheva no solo es una famosa presentadora de televisión, sino también doctora en ciencias médicas. La dieta según su método ya ha ayudado a muchas personas a perder peso, porque la dieta propuesta por Malysheva no es solo una dieta, sino un enfoque saludable de la nutrición. Es por esto que la dieta de Elena Malysheva ayuda no solo a perder kilos de más de manera inofensiva, sino también a mantener el peso alcanzado.

Durante la parte principal de la dieta, que dura, en promedio, dos meses y medio, es necesario excluir de la dieta el aceite vegetal y de mantequilla, la harina, el alcohol, las carnes grasas, la remolacha, las zanahorias, el arroz y el azúcar. Es necesario realizar cinco comidas al día sin saltarse ninguna. Es muy importante seguir su dieta. Esto le ayudará a acostumbrarse a comer poco pero con frecuencia.

DIETA DEL BEBÉ: MENÚ PARA CINCO DÍAS

Primer día

Desayuno: avena (200 gramos), cocida al vapor con leche desnatada (lo ideal es encontrar leche con un 0,5% de contenido de grasa).

Segundo desayuno: cazuela de requesón (para prepararlo utilice requesón bajo en grasa y crema agria baja en grasa).

Almuerzo: brócoli cocido al horno (100 gramos) y ternera hervida (120 gramos).

Merienda: manzanas.

Cena: repollo guisado.

Antes de acostarse, es necesario beber un vaso de kéfir bajo en grasas.

Segundo día

Desayuno: tortilla cocida al horno. Puedes agregar queso bajo en grasa para darle sabor.

Segundo desayuno: yogur (bajo en grasas, por supuesto).

Almuerzo: sopa de verduras y pan de centeno.

Merienda: fruta.

Cena: requesón bajo en grasas (200 gramos).

Antes de acostarte, no olvides beber kéfir.

Trate de consumir la menor cantidad de sal posible mientras sigue la dieta de Elena Malysheva.

El tercer día

Desayuno: avena en agua (200 gramos) con frutos rojos.

Segundo desayuno: ensalada de col y pepino aliñada con un poco de aceite de oliva.

Almuerzo: pescado al horno (150 gramos) y trigo sarraceno (70 gramos).

Género Continuación del menú durante cinco días de la dieta de Malysheva:

Merienda: yogur desnatado.

Cena: sopa de verduras (puedes utilizar varias verduras al gusto) y filete de pollo hervido (100 gramos).

Antes de acostarse: un vaso de kéfir desnatado.

Cuarto día

Desayuno: tortilla de dos huevos con verduras (tomates, espinacas, pimientos, etc.).

Segundo desayuno: batido de frutos rojos (mezcle frutos rojos al gusto con yogur desnatado o kéfir).

Almuerzo: pechuga de pollo (al vapor o al horno) y ensalada de verduras frescas (tomates, pepinos, hierbas, etc.).

Merienda: manzanas u otras frutas.

Cena: pescado (salmón, bacalao, tilapia, etc.) al horno en papel de aluminio con limón, hierbas y especias.

Antes de acostarse: un vaso de kéfir desnatado.

Quinto día

Desayuno: avena (200 gramos) con leche desnatada con frutos rojos.

Segundo desayuno: cazuela de requesón con frutos rojos.

Almuerzo: sopa de verduras con hierbas y un producto proteico (pollo, pescado o requesón).

Merienda: fruta a elección.

Cena: verduras al horno (coliflor, brócoli, zanahoria, cebolla, etc.) con hierbas y queso desnatado.

Antes de acostarse: un vaso de kéfir desnatado.

Es importante recordar que la dieta de Malysheva implica una alimentación equilibrada, por lo que se recomienda beber suficiente agua, limitar el consumo de sal y preferir alimentos bajos en grasas y naturales. Si es necesario, puedes variar el menú añadiendo diversas verduras, frutas y pescados para aportar al organismo todos los nutrientes necesarios.