Est-il possible de se débarrasser de la cellulite en salle de sport ?

Savez-vous qu'en plus de facteurs purement externes, la cellulite provoque également une mauvaise circulation, une stagnation du sang, des raideurs et un manque de mouvement, ainsi qu'un déséquilibre hormonal et bien d'autres problèmes ? Le sport ou l’alimentation ne pourront à eux seuls faire face à ce fléau. Il est particulièrement difficile de normaliser les niveaux hormonaux, et est-il possible de se débarrasser de la cellulite à la salle de sport si vous continuez à manger de la restauration rapide, ne dormez pas suffisamment et ignorez les vitamines, les fruits et les légumes ? Une approche intégrée de la lutte contre les amas graisseux comprend un travail intense en salle de sport, le respect d'un régime, une routine quotidienne et une récupération complète - c'est ainsi que vous pouvez vous débarrasser de la peau d'orange peu attrayante que toutes les femmes modernes détestent tant...

1. Comment normaliser la synthèse de l'hormone de croissance avec le mouvement ?
2. L'influence des charges anaérobies.
3. Caractéristiques des exercices.

Comment normaliser la synthèse de l'hormone de croissance avec le mouvement ?

Une synthèse et une accumulation excessives de graisse avec formation ultérieure de cellulite se produisent en cas de déséquilibre de nombreuses hormones, dont les plus importantes sont les œstrogènes, l'insuline, le cortisol, l'adrénaline et l'hormone de croissance. La perturbation de l'un d'entre eux provoque une cascade de changements dans le métabolisme avec les conséquences les plus imprévisibles. L’un des plus importants est l’hormone de croissance. Avec l'âge, sa sécrétion diminue ; sa diminution s'observe également avec le manque de sommeil.

Une carence en somatotropine s'accompagne d'une diminution de la masse musculaire, d'une augmentation de la masse grasse et de la formation d'une peau d'orange sur la peau. La stimulation naturelle de la somatotropine par l'activité physique aidera à éliminer la cellulite. La charge cardio affecte directement sa synthèse. Après seulement 15 minutes d’exercice aérobique, on observe une augmentation de la concentration en hormone de croissance. Les exercices anaérobies de force sont particulièrement importants pour stimuler la synthèse naturelle.

L'influence des charges anaérobies.

Le travail en salle de sport stimule la production d’hormone de croissance. Des charges de puissance importantes peuvent augmenter le taux de formation de somatotropine. Pour obtenir des résultats, le programme doit comprendre :

1. exercices énergivores pour les grands groupes musculaires;
2. exercices avec des poids moyens;
3. des intervalles de repos réfléchis.

L'intervalle entre les approches est de 1 minute. Tout le monde n'effectue pas cette étape parfaitement, mais est-il possible de dire adieu à la cellulite si, au lieu de faire le prochain exercice, vous vous asseyez confortablement dans la salle de sport avec un ordinateur portable et quittez le monde réel pendant 15 minutes ? Cette erreur est courante, tout comme les problèmes causés par une mauvaise alimentation. Il ne sera possible de se débarrasser du problème en question que si vous ajustez votre alimentation. Les principaux exercices de base qui font appel à un grand nombre de muscles :

1. Banc de Presse;
2. s'accroupir;
3. soulevé de terre.

Les exercices ont des contre-indications, comme les varices, les hémorroïdes et l'hypertension artérielle. S'il n'y a pas de telles maladies, vous pouvez inclure ces exercices dans votre entraînement régulier au gymnase. Ils doivent être alternés, en n'exécutant qu'un seul d'entre eux dans une leçon particulière.

Il existe une opinion selon laquelle les exercices de force peuvent non seulement éliminer la peau d'orange, mais aussi gonfler vos jambes. Pour éviter cela, il est très important de choisir le bon poids. Le poids de travail ne doit pas être maximum, les exercices doivent être effectués avec des poids moyens. Vous pouvez confier le choix du poids à l'entraîneur, après lui avoir expliqué au préalable que le but des cours est de dire adieu à la cellulite, et non de participer du tout à une compétition de musculation. Le soulevé de terre peut être difficile en cas de maladies du genou et de premières manifestations de varices. Les soulevés de terre peuvent être remplacés par une hyperextension, les squats par une presse à plateforme ou le travail dans une hack machine.

Les exercices aérobies et anaérobies aideront certainement à se débarrasser de la cellulite et à obtenir une peau lisse et lisse, sans les creux et les monticules « orange » caractéristiques. Pour ce faire, il ne faut pas oublier une alimentation équilibrée : les entraînements en salle les plus longs et les plus intenses ne pourront pas résister à un appétit excessif et incontrôlé. N'oublie jamais ça!