Is het mogelijk om van cellulitis af te komen in de sportschool?

Weet u dat cellulitis naast puur externe factoren ook een slechte bloedsomloop, bloedstagnatie, stijfheid en gebrek aan beweging, evenals hormonale onbalans en vele andere problemen veroorzaakt? Sport of een dieet alleen zullen deze plaag niet aankunnen. Het is vooral moeilijk om de hormonale niveaus te normaliseren, en is het mogelijk om cellulitis in de sportschool kwijt te raken als je fastfood blijft eten, niet genoeg slaap krijgt en vitamines, fruit en groenten negeert? Een geïntegreerde aanpak van de strijd tegen vetophopingen omvat intensief werken in de sportschool, het volgen van een dieet, dagelijkse routine en volledig herstel - zo kun je van de onaantrekkelijke sinaasappelschil afkomen waar alle moderne vrouwen zo een hekel aan hebben...

1. Hoe normaliseer je de synthese van groeihormoon met beweging?
2. De invloed van anaërobe belastingen.
3. Kenmerken van de oefeningen.

Hoe normaliseer je de synthese van groeihormoon met beweging?

Overmatige synthese en ophoping van vet met de daaropvolgende vorming van cellulitis treedt op wanneer er een disbalans is van veel hormonen, waarvan de belangrijkste oestrogenen, insuline, cortisol, adrenaline en groeihormoon zijn. Verstoring van een van deze veroorzaakt een cascade van veranderingen in de stofwisseling met de meest onvoorspelbare gevolgen. Een van de belangrijkste is groeihormoon. Met de leeftijd neemt de secretie ervan af; de afname wordt ook opgemerkt bij gebrek aan slaap.

Een tekort aan somatotropine gaat gepaard met een afname van de spiermassa, een toename van de vetmassa en de vorming van een zogenaamde sinaasappelschil op de huid. Natuurlijke stimulatie van somatotropine door fysieke activiteit zal helpen bij het wegwerken van cellulitis. Cardiobelasting heeft rechtstreeks invloed op de synthese ervan. Na slechts 15 minuten aerobe training wordt een toename van de concentratie groeihormoon waargenomen. Anaerobe krachtoefeningen zijn van bijzonder belang voor het stimuleren van de natuurlijke synthese.

De invloed van anaërobe belastingen.

Werken in de sportschool stimuleert de aanmaak van groeihormoon. Aanzienlijke stroombelastingen kunnen de snelheid van de vorming van somatotropine verhogen. Om resultaten te bereiken moet het programma het volgende omvatten:

1. energie-intensieve oefeningen voor grote spiergroepen;
2. oefeningen met gemiddelde gewichten;
3. doordachte rustpauzes.

Het interval tussen de benaderingen is 1 minuut. Niet iedereen voert deze stap feilloos uit, maar is het mogelijk afscheid te nemen van cellulitis als je, in plaats van de volgende oefening te doen, comfortabel met een laptop in de sportschool zit en de echte wereld een kwartier verlaat? Deze fout komt vaak voor, evenals problemen veroorzaakt door een slecht dieet. Tenzij u uw dieet aanpast, kunt u van het probleem in kwestie niet afkomen. De belangrijkste basisoefeningen waarbij een groot aantal spieren betrokken zijn:

1. bankdrukken;
2. kraakpanden;
3. deadlift.

Oefeningen hebben contra-indicaties, zoals spataderen, aambeien en hoge bloeddruk. Als dergelijke ziekten niet bestaan, kunt u deze oefeningen opnemen in uw reguliere training in de sportschool. Ze moeten worden afgewisseld, waarbij slechts één ervan in een bepaalde les wordt uitgevoerd.

Er is een mening dat krachtoefeningen niet alleen de sinaasappelschil kunnen verwijderen, maar ook je benen kunnen oppompen. Om dit te voorkomen is het erg belangrijk om het juiste gewicht te kiezen. Het werkgewicht mag niet maximaal zijn; oefeningen moeten worden uitgevoerd met gemiddelde gewichten. Je kunt de gewichtskeuze aan de trainer toevertrouwen, nadat je hem eerder hebt uitgelegd dat het doel van de lessen is om afscheid te nemen van cellulitis, en helemaal niet om deel te nemen aan een bodybuildingwedstrijd. Deadlifting kan moeilijk zijn bij knieaandoeningen en initiële manifestaties van spataderen. Deadlifts kunnen worden vervangen door hyperextensie, squats met een platformpress of werken in een hackmachine.

Aërobe en anaërobe oefeningen zullen zeker helpen cellulitis kwijt te raken en een gladde, gladde huid te verkrijgen zonder de karakteristieke “oranje” putjes en heuveltjes. Om dit te doen, mogen we een uitgebalanceerd dieet niet vergeten; de langste en meest intense trainingen in de sportschool zullen een overmatige, ongecontroleerde eetlust niet kunnen weerstaan. Vergeet dit nooit!