Ist es möglich, Cellulite im Fitnessstudio loszuwerden?

Wussten Sie, dass Cellulite neben rein äußeren Faktoren auch zu Durchblutungsstörungen, Blutstau, Steifheit und Bewegungsmangel sowie zu hormonellen Ungleichgewichten und vielen anderen Problemen führt? Sport oder Ernährung allein werden dieser Geißel nicht Herr werden können. Es ist besonders schwierig, den Hormonspiegel zu normalisieren, und ist es möglich, Cellulite im Fitnessstudio loszuwerden, wenn man weiterhin Fast Food isst, nicht genug Schlaf bekommt und Vitamine, Obst und Gemüse ignoriert? Ein integrierter Ansatz zur Bekämpfung von Fettablagerungen umfasst intensives Training im Fitnessstudio, Einhaltung einer Diät, tägliche Routine und vollständige Genesung – so können Sie die unschöne Orangenhaut loswerden, die alle modernen Frauen so sehr hassen...

1. Wie kann man die Wachstumshormonsynthese durch Bewegung normalisieren?
2. Der Einfluss anaerober Belastungen.
3. Merkmale der Übungen.

Wie kann man die Wachstumshormonsynthese durch Bewegung normalisieren?

Eine übermäßige Synthese und Ansammlung von Fett mit der anschließenden Bildung von Cellulite tritt auf, wenn viele Hormone im Ungleichgewicht sind, von denen die wichtigsten Östrogene, Insulin, Cortisol, Adrenalin und Wachstumshormon sind. Die Störung eines dieser Faktoren führt zu einer Kaskade von Veränderungen im Stoffwechsel mit höchst unvorhersehbaren Folgen. Eines der wichtigsten ist das Wachstumshormon. Mit zunehmendem Alter nimmt seine Sekretion ab, ein Rückgang ist auch bei Schlafmangel zu beobachten.

Ein Somatotropinmangel geht mit einer Abnahme der Muskelmasse, einer Zunahme der Fettmasse und der Bildung einer sogenannten Orangenhaut auf der Haut einher. Die natürliche Stimulation des Somatotropins durch körperliche Aktivität hilft, Cellulite loszuwerden. Cardio-Belastung wirkt sich direkt auf seine Synthese aus. Bereits nach 15 Minuten Aerobic-Training ist ein Anstieg der Wachstumshormonkonzentration zu beobachten. Von besonderer Bedeutung für die Stimulierung der natürlichen Synthese sind anaerobe Kraftübungen.

Der Einfluss anaerober Belastungen.

Die Arbeit im Fitnessstudio regt die Produktion von Wachstumshormonen an. Erhebliche Leistungsbelastungen können die Geschwindigkeit der Somatotropinbildung erhöhen. Um Ergebnisse zu erzielen, muss das Programm Folgendes umfassen:

1. energieintensive Übungen für große Muskelgruppen;
2. Übungen mit mittleren Gewichten;
3. durchdachte Ruhepausen.

Der Abstand zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute. Nicht jeder schafft diesen Schritt fehlerfrei, aber ist es möglich, sich von der Cellulite zu verabschieden, wenn man statt der nächsten Übung gemütlich mit dem Laptop im Fitnessstudio sitzt und die reale Welt für 15 Minuten verlässt? Dieser Fehler kommt häufig vor, ebenso wie Probleme, die durch falsche Ernährung verursacht werden. Ohne eine entsprechende Ernährungsumstellung lässt sich das Problem nicht beseitigen. Die wichtigsten Grundübungen, die eine große Anzahl von Muskeln beanspruchen:

1. Bankdrücken;
2. Kniebeugen;
3. Kreuzheben.

Übungen haben Kontraindikationen wie Krampfadern, Hämorrhoiden und Bluthochdruck. Liegen keine derartigen Erkrankungen vor, können Sie diese Übungen in Ihr regelmäßiges Training im Fitnessstudio einbauen. Sie müssen abgewechselt werden und in einer bestimmten Lektion nur eine davon ausführen.

Es gibt die Meinung, dass Kraftübungen nicht nur Orangenhaut loswerden, sondern auch die Beine aufpumpen können. Um dies zu vermeiden, ist es sehr wichtig, das richtige Gewicht zu wählen. Das Arbeitsgewicht sollte nicht maximal sein, Übungen sollten mit durchschnittlichen Gewichten durchgeführt werden. Sie können die Wahl des Gewichts dem Trainer anvertrauen, nachdem Sie ihm zuvor erklärt haben, dass das Ziel des Kurses darin besteht, sich von Cellulite zu verabschieden und überhaupt nicht an einem Bodybuilding-Wettbewerb teilzunehmen. Bei Knieerkrankungen und ersten Anzeichen von Krampfadern kann Kreuzheben schwierig sein. Kreuzheben kann durch Hyperextension, Kniebeugen durch Plattformdrücken oder die Arbeit an einer Hackmaschine ersetzt werden.

Aerobes und anaerobes Training wird definitiv dabei helfen, Cellulite loszuwerden und eine glatte, glatte Haut ohne die charakteristischen „orangefarbenen“ Grübchen und Hügel zu erreichen. Um dies zu erreichen, dürfen wir eine ausgewogene Ernährung nicht vergessen, denn auch die längsten und intensivsten Trainingseinheiten im Fitnessstudio können einem übermäßigen, unkontrollierten Appetit nicht standhalten. Vergiss das niemals!