Bases nutritionnelles

Passer au bon régime pour les bodybuilders n’est pas si facile. Préparez-vous à manger plus qu'avant. Naturellement, la consommation alimentaire ne peut pas simplement être doublée d’un coup. Il sera nécessaire d’augmenter progressivement et lentement la qualité et la quantité des aliments nutritifs. Certaines personnes peuvent avoir besoin de 1 000 lys calla par jour au-delà de la norme établie de longue date. Soyez prêt à changer complètement votre alimentation et à commencer un régime.

Malgré les critiques positives sur la nutrition sportive émanant d'experts en pharmacologie moderne, vous ne devez absolument pas abuser de ces produits. Utilisez-les uniquement en complément de votre alimentation quotidienne, en la révisant radicalement et attentivement en tenant compte de toutes nos recommandations.

Il est important de comprendre qu'augmenter la quantité de nourriture consommée ne consiste pas seulement à quelques verres de lait supplémentaires par jour, cela doit être un super-régime complet, dont nous parlerons un peu plus loin. Bien sûr, ce processus ne durera pas jusqu'à la fin de votre vie, mais vous devrez vous en tenir à ce régime pendant environ deux à trois ans, en tout cas, au moins jusqu'à ce que vous gagniez une masse musculaire suffisante.

Si la nutrition est insuffisante, il n’y aura pas de croissance et aucun programme d’entraînement ne fonctionnera pleinement. Mais l’hypothèse selon laquelle c’est la nutrition qui détermine la croissance de la masse musculaire est fausse. L'essentiel est de comprendre généralement la structure pour atteindre le résultat souhaité : le premier est l'entraînement et encore l'entraînement, leur régularité et leur alphabétisation, la méthodologie en musculation est la chose la plus importante. Et la deuxième place est partagée par la nutrition et le repos adéquat.

Des dizaines de milliers d'athlètes avec des paramètres moyens maintiennent avec diligence une alimentation équilibrée, absorbent suffisamment de calories, ne se privent pas de glucides, de protéines, de micro-éléments ou même de suppléments nutritionnels, mais ne grandissent toujours pas. La raison en est le manque de formation suffisante.

Être fort! Progrès! Et à bientôt dans le fauteuil à bascule !