Ernährungsgrundlagen

Für Bodybuilder ist die Umstellung auf die richtige Ernährung gar nicht so einfach. Machen Sie sich bereit, mehr als zuvor zu essen. Natürlich kann die Nahrungsaufnahme nicht einfach auf einmal verdoppelt werden. Es wird notwendig sein, sowohl die Qualität als auch die Quantität nährstoffreicher Lebensmittel schrittweise und langsam zu steigern. Manche Menschen benötigen möglicherweise 1000 Calla-Lilien pro Tag, die über der seit langem geltenden Norm liegen. Seien Sie bereit, Ihre Ernährung komplett umzustellen und eine Diät zu beginnen.

Trotz der ausschließlich positiven Bewertungen moderner pharmakologischer Experten zur Sporternährung sollten Sie diese Produkte auf keinen Fall missbrauchen. Verwenden Sie sie nur als Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung und überdenken Sie diese gründlich und sorgfältig unter Berücksichtigung aller unserer Empfehlungen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Erhöhung der aufgenommenen Nahrungsmenge nicht nur ein paar zusätzliche Gläser Milch am Tag ist, sondern dass es sich um eine komplette Superdiät handeln sollte, über die wir später noch sprechen werden. Natürlich wird dieser Prozess nicht bis zum Ende Ihres Lebens anhalten, aber Sie müssen diese Diät auf jeden Fall etwa zwei bis drei Jahre lang durchhalten, zumindest bis Sie ausreichend Muskelmasse aufgebaut haben.

Bei unzureichender Ernährung wird es kein Wachstum geben und kein Trainingsprogramm wird vollständig funktionieren. Doch die Annahme, dass die Ernährung das Wachstum der Muskelmasse bestimmt, ist falsch. Die Hauptsache ist, die Struktur zum Erreichen des gewünschten Ergebnisses allgemein zu verstehen: Das erste ist Training und wieder Training, ihre Regelmäßigkeit und Alphabetisierung, die Methodik im Bodybuilding ist das Wichtigste. Und den zweiten Platz teilen sich Ernährung und richtige Ruhe.

Zehntausende Sportler mit durchschnittlichen Parametern pflegen gewissenhaft eine ausgewogene Ernährung, nehmen ausreichend Kalorien zu sich, verzichten nicht auf Kohlenhydrate, Proteine, Mikroelemente oder gar Nahrungsergänzungsmittel, wachsen aber trotzdem nicht. Der Grund dafür ist die mangelnde Ausbildung.

Sei stark! Fortschritt! Und wir sehen uns im Schaukelstuhl!