Táplálkozási alapismeretek

A testépítők számára nem olyan egyszerű a megfelelő étrendre váltani. Készüljön fel többet enni, mint korábban. Természetesen a táplálékfelvételt nem lehet egyszerűen megduplázni egyszerre. Fokozatosan és lassan növelni kell a tápláló ételek minőségét és mennyiségét egyaránt. Néhány embernek napi 1000 calla liliomra lehet szüksége, ami meghaladja a régóta elfogadott normát. Készüljön fel arra, hogy teljesen megváltoztassa az étrendjét, és diétát kezdjen.

Annak ellenére, hogy a modern farmakológiai szakértők csak pozitív vélemények vannak a sporttáplálkozásról, semmiképpen sem szabad visszaélni ezekkel a termékekkel. Csak a napi étrend kiegészítéseként használja őket, radikálisan és gondosan felülvizsgálva, figyelembe véve minden ajánlásunkat.

Fontos megérteni, hogy az elfogyasztott táplálék mennyiségének növelése nem csak napi pár plusz pohár tej, hanem egy teljes szuperdiéta legyen, amiről egy kicsit tovább fogunk beszélni. Természetesen ez a folyamat nem tart életed végéig, de körülbelül két-három évig be kell tartania ezt a diétát, mindenesetre legalább addig, amíg megfelelő mennyiségű izomtömeget nem gyarapszik.

Ha nincs elegendő táplálkozás, akkor nem lesz növekedés, és egyetlen edzésprogram sem fog teljes mértékben működni. De téves az a feltételezés, hogy a táplálkozás határozza meg az izomtömeg növekedését. A lényeg az, hogy általánosságban megértsük a kívánt eredmény elérésének szerkezetét: az első az edzés és ismét az edzés, ezek rendszeressége és műveltsége, a testépítés módszertana a legfontosabb. A második helyen pedig a táplálkozás és a megfelelő pihenés osztozik.

Átlagos paraméterekkel rendelkező sportolók tízezrei szorgalmasan tartják a kiegyensúlyozott étrendet, megfelelő mennyiségű kalóriát dobnak be, nem tagadják meg maguktól a szénhidrátot, fehérjét, mikroelemeket, vagy éppen táplálék-kiegészítőket, de mégsem fejlődnek. Ennek oka a megfelelő képzés hiánya.

Légy erős! Előrehalad! És találkozunk a hintaszékben!