Grundläggande näring

Att byta till rätt kost för kroppsbyggare är inte så lätt. Gör dig redo att äta mer än tidigare. Matintaget kan naturligtvis inte bara fördubblas på en gång. Det kommer att bli nödvändigt att gradvis och långsamt öka både kvaliteten och kvantiteten av näringsrik mat. Vissa människor kan behöva 1000 kalliljor per dag utöver den sedan länge etablerade normen. Var beredd på att helt ändra din kost och börja en diet.

Trots bara positiva recensioner om sportnäring från moderna farmakologiska experter, bör du definitivt inte missbruka dessa produkter. Använd dem endast som ett tillägg till din dagliga kost, genom att radikalt och noggrant granska den med hänsyn till alla våra rekommendationer.

Det är viktigt att förstå att att öka mängden mat som konsumeras inte bara är ett par extra glas mjölk om dagen, det bör vara en komplett superdiet, som vi kommer att prata om lite längre fram. Naturligtvis kommer denna process inte att pågå förrän i slutet av ditt liv, men du måste hålla dig till denna diet i cirka två till tre år, i alla fall, åtminstone tills du får en tillräcklig mängd muskelmassa.

Om det inte finns tillräckligt med näring kommer det inte att finnas någon tillväxt, och inget träningsprogram kommer att fungera fullt ut. Men antagandet att det är näring som avgör muskelmassans tillväxt är felaktigt. Det viktigaste är att generellt förstå strukturen för att uppnå det önskade resultatet: den första är träning och återigen träning, deras regelbundenhet och läskunnighet, metodiken i bodybuilding är det viktigaste. Och andraplatsen delas av näring och ordentlig vila.

Tiotusentals idrottare med genomsnittliga parametrar upprätthåller flitigt en balanserad kost, kastar i sig en tillräcklig mängd kalorier, förnekar sig inte kolhydrater, protein, mikroelement eller till och med näringstillskott, men växer fortfarande inte. Anledningen till detta är bristen på tillräckligt med träning.

Var stark! Framsteg! Och vi ses i gungstolen!