栄養の基礎

ボディビルダーにとって正しい食事法に切り替えるのはそれほど簡単ではありません。今まで以上に食べる準備をしましょう。当然のことですが、食事の摂取量を一気に倍増させることはできません。栄養価の高い食事の質と量の両方を徐々にゆっくりと増やす必要があります。人によっては、長年確立されてきた基準を超えて、1 日あたり 1,000 個のオランダカイウを必要とする人もいるかもしれません。食生活を完全に変えてダイエットを始める準備をしてください。

現代の薬理学専門家によるスポーツ栄養に関する肯定的なレビューしかありませんが、これらの製品を乱用すべきではありません。それらは毎日の食事への追加としてのみ使用し、私たちのすべての推奨事項を考慮して抜本的かつ注意深く見直してください。

食事の量を増やすということは、1 日に牛乳を数杯追加するだけではなく、完全なスーパーダイエットである必要があることを理解することが重要です。これについては、後でさらに説明します。もちろん、このプロセスは人生の終わりまで続くわけではありませんが、少なくとも十分な量の筋肉量を獲得するまで、いずれにせよ、約2〜3年間はこの食事を続ける必要があります。

栄養が不足すると成長はなく、トレーニングプログラムも十分に機能しません。しかし、筋肉量の成長を決定するのは栄養であるという仮定は間違っています。主なことは、望ましい結果を達成するための構造を一般的に理解することです。最初はトレーニング、そして再びトレーニング、その規則性とリテラシー、ボディビルディングにおける方法論が最も重要です。そして2位は栄養と適切な休息によって分けられました。

平均的なパラメータを持つ何万人ものアスリートが、バランスの取れた食事を熱心に維持し、十分な量のカロリーを摂取し、炭水化物、タンパク質、微量元素、さらには栄養補助食品さえも拒否せずに摂取していますが、それでも成長しません。その原因は十分なトレーニングができていないことです。

強くなってください！進捗！そしてロッキングチェアでお会いしましょう！