Qidalanma Əsasları

Bədən tərbiyəçiləri üçün düzgün pəhrizə keçmək o qədər də asan deyil. Əvvəlkindən daha çox yeməyə hazır olun. Təbii ki, qida qəbulunu bir anda ikiqat artırmaq olmaz. Qidalandırıcı qidaların həm keyfiyyətini, həm də miqdarını tədricən və yavaş-yavaş artırmaq lazım gələcək. Bəzi insanlar çoxdan müəyyən edilmiş normadan artıq gündə 1000 kalla zanbağa ehtiyac duya bilər. Pəhrizinizi tamamilə dəyişdirməyə və pəhrizə başlamağa hazır olun.

Müasir farmakoloji mütəxəssislərin idman qidalanması ilə bağlı yalnız müsbət rəylərinə baxmayaraq, bu məhsullardan mütləq sui-istifadə etməməlisiniz. Onları yalnız gündəlik pəhrizinizə əlavə olaraq istifadə edin, bütün tövsiyələrimizi nəzərə alaraq köklü və diqqətlə nəzərdən keçirin.

Anlamaq lazımdır ki, istehlak edilən qida miqdarının artırılması gündə yalnız bir neçə əlavə stəkan süd deyil, bu, bir az daha danışacağımız tam bir super pəhriz olmalıdır. Təbii ki, bu proses ömrünüzün sonuna qədər davam etməyəcək, ancaq hər halda, ən azı kifayət qədər əzələ kütləsi qazanana qədər təxminən iki-üç il bu pəhrizə sadiq qalmalı olacaqsınız.

Qeyri-kafi qidalanma varsa, böyümə olmayacaq və heç bir məşq proqramı tam işləməyəcək. Ancaq əzələ kütləsinin böyüməsini təyin edən qidalanma olması ilə bağlı fərziyyə yanlışdır. Əsas odur ki, istənilən nəticənin əldə edilməsinin strukturunu ümumiyyətlə başa düşək: birincisi, məşq və yenidən məşq, onların müntəzəmliyi və savadlılığı, bodibildinqdə metodologiya ən vacib şeydir. İkinci yeri isə qidalanma və düzgün istirahət bölüşür.

Orta parametrləri olan on minlərlə idmançı səylə balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlayır, kifayət qədər kalori alır, karbohidratlar, zülallar, mikroelementlər və ya hətta qida əlavələrini inkar etmir, lakin hələ də böyümür. Bunun səbəbi kifayət qədər hazırlığın olmamasıdır.

Güclü ol! Tərəqqi! Və sallanan kresloda görüşənədək!