Dinh dưỡng cơ bản

Việc chuyển sang chế độ ăn phù hợp cho người tập thể hình không phải là điều dễ dàng. Hãy sẵn sàng để ăn nhiều hơn trước. Đương nhiên, lượng thức ăn không thể tăng gấp đôi cùng một lúc. Cần phải tăng dần và từ từ cả về chất lượng và số lượng thực phẩm bổ dưỡng. Một số người có thể cần 1000 hoa loa kèn mỗi ngày vượt quá định mức đã được thiết lập từ lâu. Hãy chuẩn bị để thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn và bắt đầu một chế độ ăn kiêng.

Mặc dù chỉ có những đánh giá tích cực về dinh dưỡng thể thao từ các chuyên gia dược lý hiện đại nhưng bạn nhất định không nên lạm dụng những sản phẩm này. Chỉ sử dụng chúng như một sự bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, xem xét kỹ lưỡng và cẩn thận nó có tính đến tất cả các khuyến nghị của chúng tôi.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc tăng lượng thức ăn tiêu thụ không chỉ là thêm vài ly sữa mỗi ngày, mà nó phải là một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh, mà chúng ta sẽ nói thêm một chút. Tất nhiên, quá trình này sẽ không kéo dài đến cuối đời, nhưng bạn sẽ phải tuân thủ chế độ ăn kiêng này trong khoảng hai đến ba năm, trong mọi trường hợp, ít nhất là cho đến khi bạn đạt được đủ khối lượng cơ bắp.

Nếu không đủ dinh dưỡng, sẽ không có sự tăng trưởng và không có chương trình tập luyện nào có hiệu quả đầy đủ. Nhưng giả định rằng dinh dưỡng quyết định sự phát triển của khối lượng cơ là không chính xác. Điều chính là phải hiểu chung về cấu trúc để đạt được kết quả mong muốn: đầu tiên là tập luyện và tập luyện lại, tính đều đặn và khả năng đọc viết của họ, phương pháp tập thể hình là điều quan trọng nhất. Và vị trí thứ hai được chia cho dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Hàng chục nghìn vận động viên có thông số trung bình siêng năng duy trì chế độ ăn uống cân bằng, nạp đủ calo, không phủ nhận carbohydrate, protein, nguyên tố vi lượng hay thậm chí là bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn không phát triển. Lý do cho điều này là do thiếu đào tạo đầy đủ.

Hãy mạnh mẽ! Tiến triển! Và hẹn gặp lại bạn trên chiếc ghế bập bênh!