Grundlæggende ernæring

At skifte til den rigtige diæt for bodybuildere er ikke så let. Gør dig klar til at spise mere end før. Naturligvis kan madindtaget ikke bare fordobles på én gang. Det vil være nødvendigt gradvist og langsomt at øge både kvaliteten og kvantiteten af ​​næringsrig mad. Nogle mennesker kan have brug for 1000 calla liljer om dagen ud over den længe etablerede norm. Vær forberedt på helt at ændre din kost og starte en diæt.

På trods af kun positive anmeldelser om sportsernæring fra moderne farmakologiske eksperter, bør du bestemt ikke misbruge disse produkter. Brug dem kun som en tilføjelse til din daglige kost, og gennemgå den radikalt og omhyggeligt under hensyntagen til alle vores anbefalinger.

Det er vigtigt at forstå, at forøgelse af mængden af ​​indtaget mad ikke bare er et par ekstra glas mælk om dagen, det bør være en komplet super-diæt, som vi vil tale om lidt længere. Selvfølgelig vil denne proces ikke vare indtil slutningen af ​​dit liv, men du bliver nødt til at holde dig til denne diæt i omkring to til tre år, under alle omstændigheder, i hvert fald indtil du får en tilstrækkelig mængde muskelmasse.

Hvis der er utilstrækkelig ernæring, vil der ikke være nogen vækst, og intet træningsprogram vil fungere fuldt ud. Men antagelsen om, at det er ernæring, der bestemmer væksten af ​​muskelmasse, er forkert. Det vigtigste er generelt at forstå strukturen for at opnå det ønskede resultat: den første er træning og igen træning, deres regelmæssighed og læsefærdighed, metoden i bodybuilding er det vigtigste. Og andenpladsen deles af ernæring og ordentlig hvile.

Titusindvis af atleter med gennemsnitlige parametre opretholder flittigt en afbalanceret kost, smider en tilstrækkelig mængde kalorier ind, fornægter sig ikke kulhydrater, protein, mikroelementer eller endda kosttilskud, men vokser stadig ikke. Årsagen til dette er manglen på tilstrækkelig træning.

Vær stærk! Fremskridt! Og vi ses i gyngestolen!