Základy výživy

Přechod na správný jídelníček pro kulturisty není tak snadný. Připravte se jíst více než dříve. Přirozeně nelze příjem potravy jednoduše zdvojnásobit najednou. Bude nutné postupně a pozvolna zvyšovat jak kvalitu, tak množství výživného jídla. Někteří lidé mohou potřebovat 1000 kala za den, než je dlouho zavedená norma. Buďte připraveni úplně změnit svůj jídelníček a začít s dietou.

Navzdory pouze pozitivním recenzím o sportovní výživě od moderních farmakologických odborníků byste tyto produkty rozhodně neměli zneužívat. Používejte je pouze jako doplněk ke své každodenní stravě, radikálně a pečlivě ji přehodnoťte s ohledem na všechna naše doporučení.

Je důležité pochopit, že zvýšení množství zkonzumovaného jídla není jen pár sklenic mléka denně navíc, měla by to být úplná superdieta, o které si povíme trochu dále. Tento proces vám samozřejmě nevydrží do konce života, ale tuto dietu budete muset držet zhruba dva až tři roky, v každém případě alespoň do doby, než naberete dostatečné množství svalové hmoty.

Pokud je výživa nedostatečná, nedojde k růstu a žádný tréninkový program nebude plně fungovat. Ale předpoklad, že o růstu svalové hmoty rozhoduje výživa, je mylný. Hlavní je obecně pochopit strukturu dosažení požadovaného výsledku: první je trénink a zase trénink, jejich pravidelnost a gramotnost, nejdůležitější je metodika v kulturistice. A o druhé místo se dělí výživa a správný odpočinek.

Desítky tisíc sportovců s průměrnými parametry pilně udržují vyváženou stravu, vrhají do sebe dostatečné množství kalorií, neodpírají si sacharidy, bílkoviny, mikroprvky, nebo třeba doplňky výživy, ale přesto nerostou. Důvodem je nedostatek dostatečného výcviku.

Být silný! Pokrok! A uvidíme se v houpacím křesle!