Ravitsemuksen perusteet

Oikeaan ruokavalioon kehonrakentajille siirtyminen ei ole niin helppoa. Valmistaudu syömään enemmän kuin ennen. Ruoan saantia ei tietenkään voi yksinkertaisesti kaksinkertaistaa kerralla. On tarpeen lisätä vähitellen ja hitaasti sekä ravitsevan ruoan laatua että määrää. Jotkut ihmiset saattavat tarvita 1000 calla-liljaa päivässä yli pitkään vakiintuneen normin. Ole valmis muuttamaan ruokavaliotasi kokonaan ja aloittamaan ruokavalion.

Huolimatta vain myönteisistä arvosteluista nykyaikaisten farmakologisten asiantuntijoiden urheiluravitsemuksesta, sinun ei ehdottomasti pidä väärinkäyttää näitä tuotteita. Käytä niitä vain lisänä päivittäiseen ruokavalioosi, tarkista se radikaalisti ja huolellisesti ottaen huomioon kaikki suosituksemme.

On tärkeää ymmärtää, että kulutetun ruoan määrän lisääminen ei ole vain pari ylimääräistä lasillista maitoa päivässä, vaan sen pitäisi olla täydellinen superdieetti, josta puhumme hieman tarkemmin. Tämä prosessi ei tietenkään kestä elämäsi loppuun asti, mutta sinun on noudatettava tätä ruokavaliota noin kaksi-kolme vuotta, joka tapauksessa, ainakin kunnes saat riittävän määrän lihasmassaa.

Jos ravintoa ei ole riittävästi, kasvua ei tapahdu, eikä mikään harjoitusohjelma toimi täysin. Mutta oletus, että ravitsemus määrää lihasmassan kasvun, on virheellinen. Tärkeintä on yleisesti ymmärtää halutun tuloksen saavuttamisen rakenne: ensimmäinen on harjoittelu ja jälleen harjoittelu, niiden säännöllisyys ja lukutaito, kehonrakennuksen metodologia on tärkein asia. Ja toisen sijan jakavat ravinto ja oikea lepo.

Kymmenet tuhannet urheilijat, joilla on keskimääräiset parametrit, ylläpitävät ahkerasti tasapainoista ruokavaliota, syöttävät riittävän määrän kaloreita, kieltämättä itseltään hiilihydraatteja, proteiineja, hivenaineita tai edes ravintolisiä, mutta eivät silti kasva. Syynä tähän on riittävän koulutuksen puute.

Ole vahva! Edistystä! Ja nähdään keinutuolissa!