Podstawy żywienia

Przejście na odpowiednią dietę dla kulturystów nie jest takie proste. Przygotuj się na zjedzenie więcej niż dotychczas. Oczywiście nie można po prostu podwoić spożycia pokarmu na raz. Konieczne będzie stopniowe i powolne zwiększanie zarówno jakości, jak i ilości pożywnej żywności. Niektórzy ludzie mogą potrzebować 1000 kalii dziennie w ilości przekraczającej dawno ustaloną normę. Przygotuj się na całkowitą zmianę diety i rozpoczęcie diety.

Pomimo samych pozytywnych recenzji na temat żywienia sportowego ze strony współczesnych ekspertów farmakologicznych, zdecydowanie nie należy nadużywać tych produktów. Stosuj je jedynie jako dodatek do codziennej diety, radykalnie i dokładnie ją przeglądając, biorąc pod uwagę wszystkie nasze zalecenia.

Ważne jest, aby zrozumieć, że zwiększenie ilości spożywanego pokarmu to nie tylko kilka dodatkowych szklanek mleka dziennie, ale powinna to być kompletna super-dieta, o której porozmawiamy nieco dalej. Oczywiście proces ten nie będzie trwał do końca życia, ale w każdym razie będziesz musiał trzymać się tej diety przez około dwa-trzy lata, przynajmniej do czasu, aż uzyskasz odpowiednią ilość masy mięśniowej.

Jeśli odżywianie jest niewystarczające, nie będzie wzrostu i żaden program treningowy nie będzie w pełni skuteczny. Jednak założenie, że to odżywianie warunkuje przyrost masy mięśniowej jest błędne. Najważniejsze jest ogólne zrozumienie struktury osiągnięcia pożądanego rezultatu: pierwszy to trening i znowu trening, ich regularność i umiejętność czytania i pisania, najważniejsza jest metodologia w kulturystyce. Drugie miejsce zajmuje odżywianie i właściwy odpoczynek.

Dziesiątki tysięcy sportowców o przeciętnych parametrach pilnie utrzymuje zbilansowaną dietę, dorzucając odpowiednią ilość kalorii, nie odmawiając sobie węglowodanów, białka, mikroelementów, czy nawet suplementów diety, a mimo to nie rośnie. Powodem tego jest brak wystarczającego szkolenia.

Bądź silny! Postęp! I do zobaczenia w fotelu bujanym!