Dos

Comment se gonfler le dos à la maison ?

Entraîner votre dos dans une salle de sport qui a tout ce dont vous avez besoin n'est pas une tâche si facile. A la maison ou sur un terrain de sport extérieur, cette tâche devient encore plus ardue...

Pour un look harmonieux, il faut gonfler les trois zones : haut, milieu et bas. Et c'est un travail très minutieux...

Cependant, avec votre envie et votre envie, tout peut être réalisé avec un minimum de matériel et d'équipements sportifs.

Comment? Lisez à ce sujet dans cet article...

Comment gonfler un trapèze avec des haltères ?

Savez-vous que c'est le muscle trapèze qui donne à un dos gonflé une apparence aussi impressionnante et puissante ? Et si nous pouvons pomper les « ailes » sur la barre horizontale et les haltères pendant un certain temps, alors avec le trapèze nous devrons travailler assez dur pour obtenir un soulagement sérieux...  Et ce groupe est également très dangereux pour les blessures...

Comment gonfler le bas du dos ?

Les muscles longs du dos jouent un rôle extrêmement important dans notre corps. Ils sont responsables de la physique de nombreux mouvements associés à la flexion et à la rotation du corps. C'est grâce à eux que nous, les humains, nous déplaçons sur deux membres, et non sur quatre, comme la plupart des primates... Pour un athlète, ce groupe est comme une véritable grue de chantier, capable de vaincre des poids véritablement gigantesques. Il n’est pas étonnant que les plus grandes réussites des athlètes en matière de levage de poids se trouvent dans le soulevé de terre...

Comment gonfler ses ailes ?

L'un des groupes musculaires les plus impressionnants de notre corps, comparable en taille uniquement aux muscles des jambes, est le grand dorsal. En fait, c’est la charpente de tout le torse de l’athlète. La qualité de leur développement détermine la condition physique de l’athlète dans son ensemble. C'est pourquoi les bodybuilders consacrent la part du lion de leur temps et de leurs efforts à ce groupe...

Comment gonfler vos dorsaux ?

Les muscles grands généraux harmonieusement développés donnent à l'athlète une apparence masculine, élargissant visuellement le dos et soulignant le relief des épaules, transformant notre torse en triangle inversé...

Les dorsaux parfaitement développés ne peuvent pas être cachés même dans les stands de démonstration frontale de musculation et de fitness...

Exercices pour le trapèze.

Un trapèze est le toit en pente de toute votre maison. Il doit résister à la pluie, à la neige et au vent. Tout votre dos est construit sur cette base. L'ensemble de l'apparence arrière dépend du niveau de développement de ce groupe musculaire. Par conséquent, cela mérite d’y prêter une attention particulière... C’est ce que nous allons faire maintenant...

Comment gonfler ses trapèzes à la maison ?

Pour avoir un dos expressif et harmonieusement formé, il faut se concentrer sur toutes ses zones : le haut, le milieu et le bas. Et si tout est clair avec les deux derniers, il existe de nombreux exercices disponibles à mettre en œuvre non seulement au gymnase, mais aussi à la maison... Mais qu'en est-il du cheval ? Est-il vraiment possible de le gonfler uniquement à l'aide d'équipements sportifs spéciaux ?