Zadní

Jak napumpovat záda doma?

Trénovat záda v posilovně, která má vše, co potřebujete, není tak snadný úkol. Doma nebo na venkovním sportovišti je tento úkol ještě obtížnější...

Pro harmonický vzhled musíte načerpat všechny tři zóny: horní, střední a spodní. A to je velmi namáhavá práce...

S vaší touhou a touhou však lze všeho dosáhnout s minimem sportovního vybavení a vybavení.

Jak? Přečtěte si o tom v tomto článku...

Jak napumpovat lichoběžník s činkami?

Víte, že právě trapézový sval dodává napumpovaným zádům tak působivý a mohutný vzhled? A pokud dokážeme chvíli pumpovat „křídla“ na hrazdě a činky, pak s hrazdou budeme muset pořádně zabrat, abychom dosáhli vážné úlevy...  A tato skupina je také velmi nebezpečná pro zranění...

Jak napumpovat spodní část zad?

Dlouhé zádové svaly hrají v našem těle nesmírně důležitou roli. Jsou zodpovědní za fyziku mnoha pohybů spojených s ohýbáním a otáčením těla. Právě díky nim se my lidé pohybujeme po dvou končetinách, a ne po čtyřech, jako většina primátů... Pro sportovce je tato skupina jako skutečný stavební jeřáb, schopný překonávat skutečně gigantické váhy. Není divu, že největší úspěchy sportovců při zvedání závaží jsou v mrtvém tahu...

Jak napumpovat křídla?

Jednou z nejpůsobivějších svalových skupin v našem těle, velikostí srovnatelnou pouze se svaly nohou, je široký zádový sval. Ve skutečnosti jde o kostru celého trupu sportovce. Kvalita jejich rozvoje určuje fyzickou kondici sportovce jako celku. Proto kulturisté věnují lví podíl svého času a úsilí této skupině...

Jak napumpovat své laty?

Harmonicky vyvinuté latissimové svaly dodávají sportovci mužný vzhled, opticky rozšiřují záda a zdůrazňují odlehčení ramen, přeměňují náš trup na obrácený trojúhelník...

Skvěle vyvinuté laty nelze schovat ani v čelních předváděcích stojanech kulturistiky a fitness...

Cvičení pro trapézy.

Lichoběžník je šikmá střecha celého vašeho domu. Musí odolat dešti, sněhu i větru. Na jejím základě jsou postavena celá vaše záda. Celý zadní vzhled závisí na úrovni rozvoje této svalové skupiny. Proto stojí za to věnovat zvláštní pozornost... To je to, co nyní uděláme...

Jak napumpovat trapézy doma?

Chcete-li mít výrazná, harmonicky tvarovaná záda, musíte se zaměřit na všechny jejich oblasti: horní, střední a spodní. A pokud je u posledních dvou vše jasné – k provedení nejen v posilovně, ale i doma je k dispozici spousta cviků... Ale co kůň? Opravdu se to dá napumpovat jen s pomocí speciálního sportovního vybavení?