Tilbake

Hvordan pumpe opp ryggen hjemme?

Å trene ryggen i et treningsstudio som har alt du trenger er ikke en lett oppgave. Hjemme eller på en utendørs idrettsplass blir denne oppgaven enda vanskeligere...

For et harmonisk utseende må du pumpe opp alle tre sonene: topp, midt og bunn. Og dette er veldig møysommelig arbeid...

Men med ditt ønske og ønske kan alt oppnås med et minimum av sportsutstyr og utstyr.

Hvordan? Les om dette i denne artikkelen...

Hvordan pumpe opp en trapes med manualer?

Vet du at det er trapezius-muskelen som gir en pumpet rygg et så imponerende og kraftfullt utseende? Og hvis vi kan pumpe "vingene" på den horisontale stangen og manualene en stund, må vi med trapesen jobbe ganske hardt for å oppnå alvorlig lindring...  Og denne gruppen er også veldig farlig for skader...

Hvordan pumpe opp korsryggen?

De lange ryggmusklene spiller en ekstremt viktig rolle i kroppen vår. De er ansvarlige for fysikken til mange bevegelser forbundet med å bøye og rotere kroppen. Det er takket være dem at vi mennesker beveger oss på to lemmer, og ikke på fire, som de fleste primater... For en idrettsutøver er denne gruppen som en ekte konstruksjonskran, i stand til å overvinne virkelig gigantiske vekter. Det er ikke rart at de største prestasjonene i vektløfting av idrettsutøvere er i markløft...

Hvordan pumpe opp vingene?

En av de mest imponerende muskelgruppene i kroppen vår, som i størrelse bare kan sammenlignes med musklene i bena, er latissimus dorsi. Faktisk er det rammen til utøverens hele torso. Kvaliteten på utviklingen deres bestemmer den fysiske tilstanden til utøveren som helhet. Det er derfor kroppsbyggere bruker brorparten av sin tid og krefter til denne gruppen...

Hvordan pumpe opp lats?

Harmonisk utviklede latissimus-muskler gir idrettsutøveren et maskulint utseende, visuelt utvider ryggen og understreker avlastningen av skuldrene, og gjør overkroppen om til en omvendt trekant...

Utmerket utviklede lats kan ikke skjules selv i frontale demonstrasjonsstativer for bodybuilding og fitness...

Øvelser for trapezius.

En trapes er det skrånende taket på hele huset ditt. Den skal tåle regn, snø og vind. Hele ryggen din er bygget på grunnlag av den. Hele det bakre utseendet avhenger av utviklingsnivået til denne muskelgruppen. Derfor er det verdt å være spesielt oppmerksom på... Dette skal vi gjøre nå...

Hvordan pumpe opp trapezius hjemme?

For å ha en uttrykksfull, harmonisk formet rygg, må du fokusere på alle dens områder: topp, midt og bunn. Og hvis alt er klart med de to siste - det er mange øvelser tilgjengelig for gjennomføring ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme... Men hva med hesten? Er det virkelig mulig å pumpe det opp bare ved hjelp av spesielt sportsutstyr?