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집에서 등을 펌핑하는 방법?

필요한 모든 것을 갖춘 체육관에서 허리를 단련하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 집이나 야외 운동장에서는 이 작업이 더욱 어려워집니다...

조화로운 모습을 위해서는 상단, 중간, 하단의 세 영역을 모두 펌핑해야 합니다. 그리고 이것은 매우 힘든 작업입니다 ...

그러나 귀하의 욕구와 욕구에 따라 최소한의 스포츠 장비 및 장비로 모든 것을 달성할 수 있습니다.

어떻게? 이 기사에서 이에 대해 읽어보십시오 ...

덤벨로 사다리꼴을 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

펌핑된 등을 그토록 인상적이고 강력한 모습으로 만들어 주는 것이 승모근이라는 사실을 알고 계시나요? 그리고 잠시 동안 수평 바와 덤벨의 "날개"를 펌핑할 수 있다면 공중 그네를 사용하여 심각한 안도감을 얻기 위해 꽤 열심히 노력해야 할 것입니다... 그리고 이 그룹은 또한 부상에 매우 위험합니다...

허리를 펌핑하는 방법?

긴 등 근육은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그들은 몸을 구부리고 회전시키는 것과 관련된 많은 움직임의 물리학을 담당합니다. 그들 덕분에 우리 인간은 대부분의 영장류처럼 네 다리가 아닌 두 다리로 움직입니다. 운동선수에게 이 그룹은 정말 거대한 무게를 극복할 수 있는 실제 건설 크레인과 같습니다. 운동선수들이 웨이트 리프팅에서 가장 큰 성취를 이룬 것이 데드리프트에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

날개를 어떻게 펌핑합니까?

우리 몸에서 가장 인상적인 근육 그룹 중 하나는 다리 근육과 크기가 비슷하며 광배근(Latissimus dorsi)입니다. 사실 이는 운동선수의 몸통 전체를 이루는 뼈대이다. 발달의 질은 선수 전체의 신체 상태를 결정합니다. 이것이 바로 보디빌더들이 이 그룹에 시간과 노력의 대부분을 투자하는 이유입니다...

라트를 펌핑하는 방법?

조화롭게 발달된 광배근은 운동선수에게 남성적인 모습을 선사하며 시각적으로 등을 확장하고 어깨의 완화를 강조하여 몸통을 역삼각형으로 만듭니다.

훌륭하게 발달된 광배근은 보디빌딩과 피트니스의 정면 시연대에서도 숨길 수 없습니다...

승모근 운동.

사다리꼴은 집 전체의 경사진 지붕입니다. 비, 눈, 바람을 견뎌야 합니다. 당신의 등 전체는 그것을 기초로 만들어졌습니다. 전체 후면 모양은 이 근육 그룹의 발달 수준에 따라 다릅니다. 그러므로 특별한 주의를 기울일 가치가 있습니다... 이것이 우리가 지금 할 일입니다...

집에서 승모근을 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

표정이 풍부하고 조화로운 모양의 등을 가지려면 위쪽, 중간, 아래쪽 등 모든 영역에 집중해야 합니다. 그리고 마지막 두 가지로 모든 것이 명확하다면 체육관뿐만 아니라 집에서도 구현할 수 있는 많은 운동이 있습니다... 하지만 말은 어떻습니까? 특별한 스포츠 장비의 도움을 통해서만 펌핑하는 것이 정말로 가능합니까?