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Wie pumpen Sie Ihren Rücken zu Hause auf?

Den Rücken in einem Fitnessstudio zu trainieren, das alles hat, was man braucht, ist keine so leichte Aufgabe. Zu Hause oder auf einem Outdoor-Sportplatz wird diese Aufgabe noch schwieriger...

Für einen harmonischen Look müssen Sie alle drei Zonen aufpumpen: oben, in der Mitte und unten. Und das ist eine sehr mühsame Arbeit...

Je nach Wunsch und Wunsch lässt sich jedoch mit einem Minimum an Sportgeräten und -geräten alles erreichen.

Wie? Lesen Sie dazu in diesem Artikel...

Wie pumpt man ein Trapez mit Hanteln auf?

Wussten Sie, dass es der Trapezmuskel ist, der einem gepumpten Rücken ein so eindrucksvolles und kraftvolles Aussehen verleiht? Und wenn wir die „Flügel“ an der Reckstange und an den Hanteln eine Zeit lang pumpen können, müssen wir uns beim Trapez ziemlich anstrengen, um eine ernsthafte Linderung zu erreichen...  Und diese Gruppe ist auch sehr verletzungsgefährlich...

Wie pumpt man den unteren Rücken auf?

Die langen Rückenmuskeln spielen in unserem Körper eine äußerst wichtige Rolle. Sie sind für die Physik vieler Bewegungen verantwortlich, die mit dem Beugen und Drehen des Körpers verbunden sind. Ihnen ist es zu verdanken, dass wir Menschen uns auf zwei Gliedmaßen bewegen und nicht auf vier, wie die meisten Primaten... Für einen Sportler ist diese Gruppe wie ein echter Baukran, der wahrhaft gigantische Gewichte überwinden kann. Es ist kein Wunder, dass die größten Erfolge beim Gewichtheben von Sportlern beim Kreuzheben erzielt werden ...

Wie pumpen Sie Ihre Flügel auf?

Eine der beeindruckendsten Muskelgruppen unseres Körpers, deren Größe nur mit der Beinmuskulatur vergleichbar ist, ist der Latissimus dorsi. Tatsächlich ist es der Rahmen des gesamten Oberkörpers des Sportlers. Die Qualität ihrer Entwicklung bestimmt die körperliche Verfassung des gesamten Sportlers. Deshalb widmen Bodybuilder dieser Gruppe den Löwenanteil ihrer Zeit und Mühe ...

Wie pumpen Sie Ihren Latissimus auf?

Harmonisch entwickelte Latissimus-Muskeln verleihen dem Sportler ein maskulines Aussehen, indem sie den Rücken optisch erweitern und die Entlastung der Schultern betonen, wodurch unser Oberkörper in ein umgekehrtes Dreieck verwandelt wird ...

Hervorragend entwickelte Latissimus können nicht einmal in Frontal-Demonstrationsständern für Bodybuilding und Fitness versteckt werden ...

Übungen für den Trapezius.

Ein Trapez ist das schräge Dach Ihres gesamten Hauses. Es muss Regen, Schnee und Wind standhalten. Ihr gesamter Rücken ist darauf aufgebaut. Das gesamte hintere Erscheinungsbild hängt vom Entwicklungsstand dieser Muskelgruppe ab. Deshalb lohnt es sich, besonders darauf zu achten... Das werden wir jetzt tun...

Wie pumpen Sie Ihren Trapezmuskel zu Hause auf?

Um einen ausdrucksstarken, harmonisch geformten Rücken zu haben, müssen Sie sich auf alle Bereiche konzentrieren: oben, in der Mitte und unten. Und wenn mit den letzten beiden alles klar ist – nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause gibt es jede Menge Übungen zur Umsetzung... Aber was ist mit dem Pferd? Ist es wirklich möglich, ihn nur mit speziellen Sportgeräten aufzupumpen?