Vissza

Hogyan pumpálja fel a hátát otthon?

Nem is olyan könnyű edzeni a hátát egy edzőteremben, ahol minden szükséges. Otthon vagy szabadtéri sportpályán ez a feladat még nehezebbé válik...

A harmonikus megjelenés érdekében mindhárom zónát fel kell pumpálnia: felső, középső és alsó. És ez nagyon fáradságos munka...

Vágyaddal és vágyaddal azonban minden elérhető minimális sportfelszereléssel és felszereléssel.

Hogyan? Erről ebben a cikkben olvashat...

Hogyan lehet felpumpálni egy trapézt súlyzókkal?

Tudja, hogy a trapéz izom az, ami a visszapumpált hátnak ilyen lenyűgöző és erőteljes megjelenést kölcsönöz? És ha egy ideig tudjuk pumpálni a „szárnyakat” a vízszintes sávon és a súlyzókon, akkor a trapézzel elég keményen kell dolgoznunk, hogy komoly enyhülést érjünk el...  És ez a csoport sérülésekre is nagyon veszélyes...

Hogyan pumpálja fel a hát alsó részét?

A hosszú hátizmok rendkívül fontos szerepet töltenek be szervezetünkben. Ők felelősek a test hajlításával és forgatásával kapcsolatos számos mozgás fizikájáért. Nekik köszönhetjük, hogy mi, emberek két lábon mozgunk, nem pedig négyen, mint a legtöbb főemlős... Egy sportoló számára ez a csoport olyan, mint egy igazi építődaru, amely képes legyőzni az igazán gigantikus súlyokat. Nem csoda, hogy a sportolók súlyemelésben a legnagyobb eredményeket a holthúzásban érik el...

Hogyan pumpálja fel a szárnyait?

Testünk egyik leglenyűgözőbb izomcsoportja, amely méretében csak a lábak izmaihoz mérhető, a latissimus dorsi. Valójában ez a sportoló teljes törzsének a kerete. Fejlődésük minősége meghatározza a sportoló egészének fizikai állapotát. Éppen ezért a testépítők idejük és erőfeszítéseik oroszlánrészét ennek a csoportnak szentelik...

Hogyan pumpáld fel a latod?

A harmonikusan fejlett latissimus izmok férfias megjelenést kölcsönöznek a sportolónak, vizuálisan kiszélesítik a hátat és hangsúlyozzák a vállak megkönnyebbülését, a törzsünket fordított háromszöggé alakítva...

A kiválóan fejlett latok még a testépítés és fitnesz frontális bemutató állványaiban sem rejtőzhetnek el...

Gyakorlatok a trapézhoz.

A trapéz az egész ház ferde teteje. Ellen kell állnia az esőnek, a hónak és a szélnek. Az egész hátad erre épül. A teljes hátsó megjelenés ennek az izomcsoportnak a fejlettségi szintjétől függ. Ezért érdemes különösen odafigyelni... Mi most ezt fogjuk tenni...

Hogyan pumpálja fel a trapézt otthon?

Ahhoz, hogy kifejező, harmonikusan formált háta legyen, minden területére kell összpontosítania: felül, középen és alul. És ha az utolsó kettővel minden világos - nem csak az edzőteremben, hanem otthon is rengeteg gyakorlat áll rendelkezésre... De mi a helyzet a lóval? Tényleg csak speciális sporteszközök segítségével lehet felpumpálni?