Z powrotem

Jak podkręcić plecy w domu?

Trening pleców na siłowni, która ma wszystko, czego potrzebujesz, nie jest łatwym zadaniem. W domu czy na boisku sportowym zadanie to staje się jeszcze trudniejsze...

Aby uzyskać harmonijny wygląd, musisz napompować wszystkie trzy strefy: górną, środkową i dolną. A to bardzo żmudna praca...

Jednak przy twoim pragnieniu i pragnieniu wszystko można osiągnąć przy minimalnym sprzęcie i sprzęcie sportowym.

Jak? Przeczytaj o tym w tym artykule...

Jak napompować trapez za pomocą hantli?

Czy wiesz, że to mięsień czworoboczny nadaje napompowanym plecom tak imponujący i mocny wygląd? A jeśli uda nam się przez jakiś czas pompować „skrzydła” na drążku i hantlach, to przy trapezie będziemy musieli się nieźle napracować, żeby osiągnąć poważną ulgę...  A ta grupa jest też bardzo niebezpieczna pod względem kontuzji...

Jak napompować dolną część pleców?

Mięśnie długie pleców odgrywają niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Odpowiadają za fizykę wielu ruchów związanych ze zginaniem i obracaniem ciała. To dzięki nim my, ludzie, poruszamy się na dwóch kończynach, a nie na czterech, jak większość naczelnych... Dla sportowca ta grupa jest jak prawdziwy dźwig budowlany, zdolny pokonywać naprawdę gigantyczne ciężary. Nic więc dziwnego, że największe osiągnięcia sportowców w podnoszeniu ciężarów osiąga się w martwym ciągu…

Jak podkręcić skrzydła?

Jedną z najbardziej imponujących grup mięśni naszego ciała, porównywalną wielkością jedynie z mięśniami nóg, jest najszerszy grzbiet. Tak naprawdę stanowi ramę całego tułowia sportowca. Jakość ich rozwoju determinuje kondycję fizyczną sportowca jako całości. Dlatego kulturyści poświęcają lwią część swojego czasu i wysiłku właśnie tej grupie...

Jak podkręcić swoje mięśnie grzbietu?

Harmonijnie rozwinięte mięśnie latissimus nadają sportowcowi męski wygląd, optycznie poszerzając plecy i podkreślając relief barków, zamieniając nasz tułów w odwrócony trójkąt...

Doskonale rozwiniętych mięśni najszerszych nie da się ukryć nawet na frontowych stojakach pokazowych kulturystyki i fitnessu...

Ćwiczenia na mięsień czworoboczny.

Trapez to spadzisty dach całego domu. Musi wytrzymać deszcz, śnieg i wiatr. Na nim zbudowane są całe Twoje plecy. Cały wygląd tyłu zależy od poziomu rozwoju tej grupy mięśni. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na... Tym właśnie się teraz zajmiemy...

Jak podkręcić trapez w domu?

Aby mieć wyraziste, harmonijnie ukształtowane plecy, należy skupić się na wszystkich jego obszarach: na górze, na środku i na dole. A jeśli z dwoma ostatnimi wszystko jest jasne – ćwiczeń do realizacji nie tylko na siłowni, ale i w domu jest mnóstwo – ale co z koniem? Czy naprawdę da się go napompować jedynie za pomocą specjalnego sprzętu sportowego?