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Come pompare la schiena a casa?

Allenare la schiena in una palestra che ha tutto il necessario non è un compito così facile. A casa o su un campo sportivo all'aperto, questo compito diventa ancora più difficile...

Per un aspetto armonioso, devi pompare tutte e tre le zone: superiore, centrale e inferiore. E questo è un lavoro molto scrupoloso...

Tuttavia, con il tuo desiderio e desiderio, tutto può essere raggiunto con un minimo di attrezzature e attrezzature sportive.

Come? Leggi tutto in questo articolo...

Come pompare un trapezio con manubri?

Sapete che è il muscolo trapezio a conferire alla schiena pompata un aspetto così imponente e potente? E se riusciamo a pompare per un po' le "ali" sulla barra orizzontale e sui manubri, allora con il trapezio dovremo lavorare molto duramente per ottenere un sollievo serio...  E questo gruppo è anche molto pericoloso per gli infortuni...

Come pompare la parte bassa della schiena?

I muscoli lunghi della schiena svolgono un ruolo estremamente importante nel nostro corpo. Sono responsabili della fisica di molti movimenti associati alla flessione e alla rotazione del corpo. È grazie a loro che noi umani ci muoviamo su due arti, e non su quattro, come la maggior parte dei primati... Per un atleta, questo gruppo è come una vera gru edile, capace di superare pesi davvero giganteschi. Non c'è da meravigliarsi che i maggiori risultati ottenuti dagli atleti nel sollevamento pesi siano nello stacco...

Come gonfiare le ali?

Uno dei gruppi muscolari più impressionanti del nostro corpo, paragonabile per dimensioni solo ai muscoli delle gambe, è il latissimus dorsi. In effetti, è la struttura dell'intero busto dell'atleta. La qualità del loro sviluppo determina la condizione fisica dell'atleta nel suo insieme. Ecco perché i bodybuilder dedicano la maggior parte del loro tempo e dei loro sforzi a questo gruppo...

Come pompare i tuoi dorsali?

I muscoli latissimus sviluppati in modo armonico conferiscono all'atleta un aspetto maschile, espandendo visivamente la schiena ed enfatizzando il rilievo delle spalle, trasformando il nostro busto in un triangolo invertito...

I dorsali ottimamente sviluppati non possono essere nascosti nemmeno negli scaffali dimostrativi frontali di bodybuilding e fitness...

Esercizi per il trapezio.

Un trapezio è il tetto spiovente di tutta la tua casa. Deve resistere alla pioggia, alla neve e al vento. Tutta la tua schiena è costruita sulla base di esso. L'intero aspetto posteriore dipende dal livello di sviluppo di questo gruppo muscolare. Vale quindi la pena prestare particolare attenzione a... Questo è ciò che faremo ora...

Come gonfiare il trapezio a casa?

Per avere una schiena espressiva e dalla forma armoniosa, devi concentrarti su tutte le sue aree: superiore, centrale e inferiore. E se con gli ultimi due tutto è chiaro, ci sono molti esercizi disponibili da eseguire non solo in palestra, ma anche a casa... E per quanto riguarda il cavallo? È davvero possibile pomparlo solo con l'ausilio di attrezzature sportive speciali?