Tillbaka

Hur pumpar man upp ryggen hemma?

Att träna ryggen på ett gym som har allt du behöver är inte så lätt. Hemma eller på en utomhusidrottsplats blir denna uppgift ännu svårare...

För ett harmoniskt utseende måste du pumpa upp alla tre zonerna: topp, mitt och botten. Och det här är väldigt mödosamt arbete...

Men med din önskan och önskan kan allt uppnås med ett minimum av sportutrustning och utrustning.

Hur? Läs om detta i den här artikeln...

Hur pumpar man upp en trapets med hantlar?

Vet du att det är trapeziusmuskeln som ger en pumpad rygg ett så imponerande och kraftfullt utseende? Och om vi kan pumpa "vingarna" på den horisontella stången och hantlarna ett tag, då måste vi med trapetsen arbeta ganska hårt för att uppnå allvarlig lättnad...  Och den här gruppen är också mycket farlig för skador...

Hur pumpar man upp ländryggen?

De långa ryggmusklerna spelar en oerhört viktig roll i vår kropp. De är ansvariga för fysiken i många rörelser i samband med att böja och rotera kroppen. Det är tack vare dem som vi människor rör oss på två lemmar, och inte på fyra, som de flesta primater... För en idrottare är den här gruppen som en riktig byggkran, kapabel att övervinna verkligt gigantiska vikter. Det är inte konstigt att de största prestationerna i att lyfta vikt av idrottare är i marklyft...

Hur pumpar man upp sina vingar?

En av de mest imponerande muskelgrupperna i vår kropp, jämförbar i storlek endast med musklerna i benen, är latissimus dorsi. I själva verket är det stommen för atletens hela bål. Kvaliteten på deras utveckling avgör idrottarens fysiska tillstånd som helhet. Det är därför kroppsbyggare ägnar lejonparten av sin tid och ansträngning åt denna grupp...

Hur pumpar du upp dina lats?

Harmoniskt utvecklade latissimus-muskler ger idrottaren ett maskulint utseende, vidgar ryggen visuellt och betonar avlastningen av axlarna, förvandlar vår bål till en omvänd triangel...

Utmärkt utvecklade lats kan inte döljas ens i frontala demonstrationsställ för bodybuilding och fitness...

Övningar för trapezius.

En trapets är det sluttande taket på hela ditt hus. Den ska tåla regn, snö och blåst. Hela din rygg är byggd utifrån den. Hela det bakre utseendet beror på utvecklingsnivån för denna muskelgrupp. Därför är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt... Det här ska vi göra nu...

Hur pumpar man upp sin trapezius hemma?

För att ha en uttrycksfull, harmoniskt formad rygg måste du fokusera på alla dess områden: topp, mitt och botten. Och om allt är klart med de två sista - det finns många övningar tillgängliga för genomförande inte bara på gymmet, utan även hemma... Men hur är det med hästen? Är det verkligen möjligt att pumpa upp det bara med hjälp av speciell sportutrustning?