Träning av det vestibulära systemet och koordinering av rörelser på en hängande stol.

I en av våra tidigare artiklar har vi redan fokuserat din uppmärksamhet på hur moderna idrottare (särskilt bilpiloter, motorcykel- och autoracers, representanter för fallskärmshoppning och andra extrema sporter) arbetar med att härda sin vestibulära apparat, hur koordinationsträning utförs rörelser , och, viktigast av allt, med hjälp av vilka speciella tekniska medel. Idag kommer vi att berätta om en annan sådan enhet, och bland annat kommer du också att lära dig hur du, om du vill, kan göra den med dina egna händer.

DIY svängbar hängstol.

Enheten vi överväger är ett fjädringssystem (fig. 1, a), som består av följande huvuddelar: säte, gummistötdämpare, nedre trapets, ledad led, övre trapets. Syftet med enheten är att träna idrottarens vestibulära apparat, samt att träna rörelsekoordination. Enligt diagrammet som vi har föreslagit nedan kan du enkelt, om du vill, självständigt designa och montera en sådan hängande stol med dina egna händer - vi kommer att berätta i detalj hur det fungerar:

Plats (Fig. 1, b) är gjord av duraluminplåt och stålvinklar. Under sätets bas finns en formad axel 10, gjord av verktygsstål med en diameter på 15...20 mm, fäst med kors i botten och konsoler 7 upptill. Vid ändarna av den figurerade axeln är speciella rullager 4 med klackar fästa för upphängning till stötdämparna.

Ryggstöd gångjärnsansluten till basen 8. För att ge ryggstödet valfri position (lutningsvinkel) finns ett lås 9. Remmar 3.5 är fästa vid ryggstödets bas för fixering av bålen och remmar 1 för benen. Utformningen av låsen 2 på bältena är sådan att den tillåter dem att snabbt fästas och öppnas omedelbart. För att utföra sidledsrotationer är idrottaren i sätet med benen insatta i hål 6. Baksidan av sätet sänks först framåt.

Nedre trapezius Det är ett duraluminrör med en diameter på 30...35 mm och en längd på 1 m, i vars ändar det finns en vikt med ögon för att fästa stötdämpare i botten och två kablar för att ansluta dem till gångjärnsenheten på toppen. Svängleden (fig. 1, d) består av ett axiallager 1 med öglor 2 för att fästa dragkablar på den övre trapetsen. Den övre trapetsen är en kopia av den nedre; den tjänar till att fästa hela systemet till kablarna till gymnastikringarna.

Upphängningssystemet monteras eller tas bort inom 3...4 minuter och väger 7...8 kg. Den upphängda snurrstolen är designad för en arbetsbelastning på upp till 200 kg.

Stolens utformning är utformad på ett sådant sätt att den horisontella axeln (rotationsaxeln) i arbetsläge, när praktikanten är fastsatt med tre bälten, passerar något ovanför sätets och personens gemensamma tyngdpunkt. Denna position tillåter, med lätt rörelse av armar och ben eller huvud (i förhållande till rotationsaxeln), att utföra "aktiva" rotationer fram och tillbaka (Fig. 1, e), och därigenom förbättra koordinationen av rörelser och träna din vestibulära apparat.

Förresten, fjädringssystem och relaterade träningsmetoder vinner nu popularitet. Till exempel tränar specialstyrkor från US Navy Marine Corps på specialdesignade TRX-träningsanordningar. Särskilda funktionella loopar gör att idrottaren kan träna var han än är, läs mer om detta och andra fysiska träningsmetoder på vår hemsida. Tyvärr går det för närvarande endast att köpa TRX på utländska webbsidor. Vi hoppas att situationen kommer att förändras inom en snar framtid och att sådana träningsapparater kommer att bli tillgängliga för våra kunder.