在吊椅上训练前庭系统和动作协调。

在我们之前的一篇文章中，我们已经将您的注意力集中在现代运动员（特别是汽车飞行员、摩托车和汽车赛车手、跳伞和其他极限运动的代表）如何强化前庭器官、如何进行动作协调训练上，而且，最重要的是，借助什么特殊的技术手段。今天我们将向您介绍另一种此类设备，除此之外，您还将了解如何（如果您愿意）亲手制作它。

DIY旋转吊椅。

我们考虑的装置是一个悬架系统（图1，a），由以下主要部分组成：座椅、橡胶减震器、下梯形、铰接接头、上梯形。该设备的目的是训练运动员的前庭器官，以及训练运动协调性。根据我们在下面提出的图表，如果您愿意，您可以轻松地用自己的双手独立设计和组装这样的吊椅 - 我们将详细告诉您它是如何工作的：

座位 （图1，b）由硬铝板和角钢制成。在座椅底座下方有一个由工具钢制成、直径为15...20mm的成型轴10，其底部用十字固定，顶部用支架7固定。在图中轴的端部，附有带有凸耳的特殊滚柱轴承4，用于悬挂到减震器上。

座椅靠背 铰链连接至底座8。为了给靠背提供任何位置(倾斜角度)，设有锁9。带子3.5附接到座椅靠背的底座，用于固定躯干，带子1用于固定腿部。带上的锁2的设计使得它们能够快速连接并立即打开。为了进行侧向旋转，运动员坐在座椅上，将双腿插入孔 6 中。首先将座椅靠背向前降低。

下斜方肌 它是一根直径为 30...35 mm、长度为 1 m 的硬铝管，其两端有一个带眼的重物，用于在底部安装减震器，以及两根用于将其连接到铰链单元的电缆在顶部。旋转接头（图 1，d）由带有孔眼 2 的止推轴承 1 组成，用于将拉索连接至上部梯形。上梯形是下梯形的复制品；它用于将整个系统连接到体操环的缆绳上。

悬挂系统可在 3...4 分钟内组装或拆卸，重 7...8 公斤。悬挂式转椅设计可承受高达 200 公斤的工作负载。

座椅的设计是这样设计的：在工作位置，当受训者用三根安全带固定时，水平轴线（旋转轴线）略高于座椅和人的共同重心。此位置允许通过四肢或头部（相对于旋转轴）的轻微移动来执行“主动”来回旋转（图 1，e），从而改善运动的协调性并训练您的前庭器官。

顺便说一下，悬挂系统和相关的训练方法现在越来越流行。例如，美国海军陆战队特种部队在专门设计的TRX训练设备上进行训练。特殊的功能循环允许运动员随时随地进行训练；在我们的网站上了解有关此方法和其他身体训练方法的更多信息。不幸的是，目前只能在国外网站上购买TRX。我们希望在不久的将来情况会有所改变，这样的培训设备将可供我们的客户使用。