Εκπαίδευση του αιθουσαίου συστήματος και συντονισμός κινήσεων σε κρεμαστή καρέκλα.

Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα μας, έχουμε ήδη επικεντρώσει την προσοχή σας στον τρόπο με τον οποίο οι σύγχρονοι αθλητές (ιδίως πιλότοι αυτοκινήτων, μοτοσικλετιστές και αγωνιστές αυτοκινήτων, εκπρόσωποι του αλεξίπτωτου και άλλων ακραίων αθλημάτων) εργάζονται για τη σκλήρυνση της αιθουσαίας συσκευής τους, πώς εκτελούνται οι κινήσεις συντονισμού της προπόνησης , και, κυρίως, με τη βοήθεια των ειδικών τεχνικών μέσων. Σήμερα θα σας πούμε για μια άλλη τέτοια συσκευή και, μεταξύ άλλων, θα μάθετε επίσης πώς, αν θέλετε, μπορείτε να την φτιάξετε με τα χέρια σας.

DIY περιστρεφόμενη κρεμαστή καρέκλα.

Η συσκευή που εξετάζουμε είναι ένα σύστημα ανάρτησης (Εικ. 1, α), που αποτελείται από τα ακόλουθα κύρια μέρη: κάθισμα, ελαστικά αμορτισέρ, κάτω τραπεζοειδές, αρθρωτός σύνδεσμος, άνω τραπεζοειδής. Σκοπός της συσκευής είναι να εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή του αθλητή, καθώς και να εκπαιδεύει τον συντονισμό των κινήσεων. Σύμφωνα με το διάγραμμα που προτείνουμε παρακάτω, μπορείτε εύκολα, αν θέλετε, να σχεδιάσετε και να συναρμολογήσετε ανεξάρτητα μια τέτοια κρεμαστή καρέκλα με τα χέρια σας - θα σας πούμε λεπτομερώς πώς λειτουργεί:

Εδρα (Εικ. 1, β) είναι κατασκευασμένο από φύλλο ντουραλουμίου και γωνίες χάλυβα. Κάτω από τη βάση του καθίσματος υπάρχει ένας διαμορφωμένος άξονας 10, κατασκευασμένος από χάλυβα εργαλείων με διάμετρο 15...20 mm, στερεωμένος με σταυρούς στο κάτω μέρος και στηρίγματα 7 στο επάνω μέρος. Στα άκρα του φιγούρα άξονα, τοποθετούνται ειδικά ρουλεμάν κυλίνδρων 4 με ωτίδες για ανάρτηση στα αμορτισέρ.

Πλάτη καθίσματος αρθρωτά συνδεδεμένο με τη βάση 8. Για να δώσετε στην πλάτη οποιαδήποτε θέση (γωνία κλίσης) υπάρχει μια κλειδαριά 9. Οι ιμάντες 3.5 συνδέονται στη βάση της πλάτης του καθίσματος για τη στερέωση του κορμού και οι ιμάντες 1 για τα πόδια. Ο σχεδιασμός των κλειδαριών 2 στις ζώνες είναι τέτοιος που τους επιτρέπει να στερεώνονται γρήγορα και να ανοίγουν αμέσως. Για να εκτελέσει πλευρικές περιστροφές, ο αθλητής βρίσκεται στο κάθισμα με τα πόδια του τοποθετημένα στις τρύπες 6. Η πλάτη του καθίσματος κατεβάζεται πρώτα προς τα εμπρός.

Κάτω τραπεζοειδές Είναι σωλήνας duralumin διαμέτρου 30...35 mm και μήκους 1 m, στα άκρα του οποίου υπάρχει ένα βάρος με κρίκους για την τοποθέτηση αμορτισέρ στο κάτω μέρος και δύο καλώδια για τη σύνδεσή τους στη μονάδα μεντεσέδων. στην κορυφή. Η περιστρεφόμενη άρθρωση (Εικ. 1, δ) αποτελείται από ένα ωστικό έδρανο 1 με κρίκους 2 για τη σύνδεση των καλωδίων τάνυσης στο άνω τραπεζοειδές. Το άνω τραπεζοειδές είναι αντίγραφο του κάτω· χρησιμεύει για τη σύνδεση ολόκληρου του συστήματος στα καλώδια των γυμναστικών κρίκων.

Το σύστημα ανάρτησης συναρμολογείται ή αφαιρείται μέσα σε 3...4 λεπτά και ζυγίζει 7...8 κιλά. Η κρεμαστή περιστρεφόμενη καρέκλα έχει σχεδιαστεί για φορτίο εργασίας έως και 200 ​​kg.

Η σχεδίαση του καθίσματος είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε στη θέση εργασίας, όταν ο ασκούμενος στερεώνεται με τρεις ζώνες, ο οριζόντιος άξονας (άξονας περιστροφής) να περνά ελαφρώς πάνω από το κοινό κέντρο βάρους του καθίσματος και του ατόμου. Αυτή η θέση επιτρέπει, με ελαφρά κίνηση των άκρων ή του κεφαλιού (σε σχέση με τον άξονα περιστροφής), να εκτελούνται «ενεργές» περιστροφές εμπρός και πίσω (Εικ. 1, ε), βελτιώνοντας έτσι τον συντονισμό των κινήσεων και εκπαιδεύοντας την αιθουσαία συσκευή σας.

Παρεμπιπτόντως, τα συστήματα ανάρτησης και οι σχετικές μέθοδοι εκπαίδευσης κερδίζουν πλέον δημοτικότητα. Για παράδειγμα, οι ειδικές δυνάμεις του Σώματος Πεζοναυτών του Ναυτικού των ΗΠΑ εκπαιδεύονται σε ειδικά σχεδιασμένες συσκευές εκπαίδευσης TRX. Ειδικοί λειτουργικοί βρόχοι επιτρέπουν στον αθλητή να προπονείται όπου κι αν βρίσκεται· διαβάστε περισσότερα για αυτήν και άλλες μεθόδους φυσικής προπόνησης στον ιστότοπό μας. Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατή η αγορά TRX μόνο σε ξένους ιστότοπους. Ελπίζουμε ότι στο εγγύς μέλλον η κατάσταση θα αλλάξει και τέτοιες συσκευές εκπαίδευσης θα είναι διαθέσιμες στους πελάτες μας.