Rèn luyện hệ thống tiền đình và phối hợp các động tác trên ghế treo.

Trong một trong những bài viết trước của chúng tôi, chúng tôi đã tập trung sự chú ý của bạn vào cách các vận động viên hiện đại (đặc biệt là phi công ô tô, tay đua mô tô và ô tô, đại diện của môn nhảy dù và các môn thể thao mạo hiểm khác) làm việc để củng cố bộ máy tiền đình của họ, cách thực hiện các động tác phối hợp huấn luyện , và quan trọng nhất là với sự trợ giúp của các phương tiện kỹ thuật đặc biệt. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết về một thiết bị khác như vậy, và, trong số những thứ khác, bạn cũng sẽ tìm hiểu cách, nếu muốn, bạn có thể chế tạo nó bằng chính đôi tay của mình.

Ghế treo xoay DIY.

Thiết bị chúng ta đang xem xét là một hệ thống treo (Hình 1, a), gồm các bộ phận chính sau: ghế ngồi, giảm xóc cao su, hình thang dưới, khớp nối, hình thang trên. Mục đích của thiết bị là rèn luyện bộ máy tiền đình của vận động viên, cũng như rèn luyện khả năng phối hợp vận động. Theo sơ đồ mà chúng tôi đề xuất dưới đây, bạn có thể dễ dàng, nếu muốn, tự mình thiết kế và lắp ráp một chiếc ghế treo như vậy - chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về cách thức hoạt động của nó:

Ghế (Hình 1, b) được làm bằng tấm duralumin và các góc thép. Dưới chân ghế có trục định hình 10, được làm bằng thép công cụ có đường kính 15...20 mm, được cố định bằng thánh giá ở phía dưới và giá đỡ 7 ở phía trên. Ở hai đầu của trục hình, các ổ lăn đặc biệt 4 có vấu được gắn để treo vào bộ giảm xóc.

lưng ghế bản lề được kết nối với đế 8. Để tạo cho tựa lưng bất kỳ vị trí nào (góc nghiêng) có một khóa 9. Dây đai 3.5 được gắn vào đế của lưng ghế để cố định thân và dây đai 1 cho chân. Thiết kế của ổ khóa 2 trên dây đai giúp bạn có thể nhanh chóng gắn vào và mở ngay lập tức. Để thực hiện động tác xoay sang một bên, vận động viên ngồi trên ghế, hai chân nhét vào lỗ 6. Đầu tiên, lưng ghế được hạ xuống về phía trước.

Hình thang dưới Đó là một ống duralumin có đường kính 30...35 mm và dài 1 m, ở hai đầu có trọng lượng có mắt để gắn bộ giảm xóc ở phía dưới và hai dây cáp để nối chúng với bộ phận bản lề ở trên cùng. Khớp xoay (Hình 1, d) bao gồm ổ đỡ lực đẩy 1 có mắt 2 để gắn cáp căng vào hình thang phía trên. Hình thang phía trên là bản sao của hình thang phía dưới, nó dùng để gắn toàn bộ hệ thống vào dây cáp của các vòng thể dục.

Hệ thống treo được lắp ráp hoặc tháo dỡ trong vòng 3...4 phút và nặng 7...8 kg. Ghế xoay treo được thiết kế cho tải trọng làm việc lên tới 200 kg.

Thiết kế của ghế được thiết kế sao cho ở vị trí làm việc, khi người học được cố định bằng ba dây đai, trục ngang (trục quay) hơi cao hơn trọng tâm chung của ghế và người. Vị trí này cho phép, với những chuyển động nhẹ của tay chân hoặc đầu (so với trục quay), thực hiện các động tác xoay qua lại “chủ động” (Hình 1, e), từ đó cải thiện khả năng phối hợp các chuyển động và rèn luyện bộ máy tiền đình của bạn.

Nhân tiện, hệ thống treo và các phương pháp huấn luyện liên quan hiện đang trở nên phổ biến. Ví dụ, lực lượng đặc biệt của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ huấn luyện trên các thiết bị huấn luyện TRX được thiết kế đặc biệt. Các vòng chức năng đặc biệt cho phép vận động viên tập luyện mọi lúc mọi nơi; đọc thêm về phương pháp này và các phương pháp rèn luyện thể chất khác trên trang web của chúng tôi. Thật không may, hiện tại chỉ có thể mua TRX trên các trang web nước ngoài. Chúng tôi hy vọng rằng trong tương lai gần, tình hình sẽ thay đổi và những thiết bị đào tạo như vậy sẽ được cung cấp cho khách hàng của chúng tôi.