Træning af det vestibulære system og koordinering af bevægelser på en hængestol.

I en af ​​vores tidligere artikler har vi allerede fokuseret din opmærksomhed på, hvordan moderne atleter (især bilpiloter, motorcykel- og autoracere, repræsentanter for faldskærmsudspring og andre ekstreme sportsgrene) arbejder på at hærde deres vestibulære apparat, hvordan koordinationstræning udføres bevægelser , og, vigtigst af alt, ved hjælp af hvilke særlige tekniske midler. I dag vil vi fortælle dig om en anden sådan enhed, og blandt andet vil du også lære, hvordan du, hvis du ønsker det, kan lave den med dine egne hænder.

DIY drejelig hængestol.

Den enhed, vi overvejer, er et affjedringssystem (fig. 1, a), der består af følgende hoveddele: sæde, gummistøddæmpere, nedre trapez, leddelt led, øvre trapez. Formålet med apparatet er at træne atletens vestibulære apparat, samt at træne bevægelseskoordination. I henhold til diagrammet, vi har foreslået nedenfor, kan du nemt, hvis du ønsker det, selvstændigt designe og samle en sådan hængende stol med dine egne hænder - vi vil fortælle dig i detaljer, hvordan det fungerer:

Sæde (Fig. 1, b) er lavet af duraluminiumplade og stålvinkler. Under sædets bund er der en formet aksel 10, lavet af værktøjsstål med en diameter på 15...20 mm, sikret med krydser i bunden og beslag 7 i toppen. I enderne af den figurerede aksel er der fastgjort specielle rullelejer 4 med ører til affjedring til støddæmperne.

Sæde tilbage hængslet forbundet til bunden 8. For at give ryglænet en hvilken som helst position (hældningsvinkel) er der en lås 9. Remme 3.5 er fastgjort til bunden af ​​ryglænet til fastgørelse af torso og stropper 1 til benene. Udformningen af ​​låsene 2 på bælterne er sådan, at det tillader dem hurtigt at blive fastgjort og åbnet øjeblikkeligt. For at udføre sidelæns rotationer er atleten i sædet med benene indsat i hullerne 6. Ryggen af ​​sædet sænkes først fremad.

Nedre trapezius Det er et duraluminisrør med en diameter på 30...35 mm og en længde på 1 m, hvor der i enderne er en vægt med øjne til fastgørelse af støddæmpere i bunden og to kabler til at forbinde dem med hængselenheden på toppen. Drejeleddet (fig. 1, d) består af et trykleje 1 med øjer 2 til fastgørelse af trækkabler til den øverste trapez. Den øvre trapez er en kopi af den nederste; den tjener til at fastgøre hele systemet til gymnastikringenes kabler.

Ophængssystemet samles eller fjernes inden for 3...4 minutter og vejer 7...8 kg. Den ophængte drejestol er designet til en arbejdsbelastning på op til 200 kg.

Sædets design er udformet på en sådan måde, at den vandrette akse (drejningsaksen) i arbejdsstilling, når eleven er fastgjort med tre seler, passerer lidt over sædets og personens fælles tyngdepunkt. Denne position gør det muligt, med let bevægelse af lemmerne eller hovedet (i forhold til rotationsaksen), at udføre "aktive" rotationer frem og tilbage (fig. 1, e), og derved forbedre koordinationen af ​​bevægelser og træne dit vestibulære apparat.

Forresten vinder suspensionssystemer og relaterede træningsmetoder nu popularitet. For eksempel træner specialstyrker fra US Navy Marine Corps på specialdesignede TRX-træningsenheder. Særlige funktionelle loops giver atleten mulighed for at træne, uanset hvor han er; læs mere om denne og andre fysiske træningsmetoder på vores hjemmeside. Desværre er det i øjeblikket kun muligt at købe TRX på udenlandske hjemmesider. Vi håber, at situationen i den nærmeste fremtid vil ændre sig, og sådanne træningsapparater vil blive tilgængelige for vores kunder.