后退

在家如何打气？

在拥有您所需一切的健身房里训练背部并不是一件容易的事。在家里或户外运动场上，这项任务变得更加困难......

为了获得和谐的外观，您需要对所有三个区域进行充气：顶部、中部和底部。而且这是一项非常艰苦的工作...

然而，只要你的愿望和愿望，用最少的运动器材和器材就能实现一切。

如何？在这篇文章中阅读有关此内容的内容...

如何用哑铃打梯形？

您是否知道，正是斜方肌赋予了背部如此令人印象深刻和强大的外观？如果我们可以在单杠和哑铃上抽出“翅膀”一段时间，那么对于空中飞人，我们将不得不非常努力地工作才能获得严重的缓解......而且这个组对于受伤也非常危险......

如何给下背部打气？

长背部肌肉在我们的身体中起着极其重要的作用。它们负责与弯曲和旋转身体相关的许多运动的物理原理。多亏了它们，我们人类才用两肢移动，而不是像大多数灵长类动物那样用四肢移动……对于运动员来说，这个群体就像一台真正的建筑起重机，能够克服真正巨大的重量。难怪运动员举重的最大成就是硬拉……

如何振翅高飞？

我们身体中最令人印象深刻的肌肉群之一是背阔肌，其大小仅与腿部肌肉相当。事实上，它是运动员整个躯干的框架。他们的发展质量决定了运动员的整体身体状况。这就是为什么健美运动员将大部分时间和精力投入到这个群体中......

如何增强你的背阔肌？

和谐发展的背阔肌赋予运动员阳刚的外观，在视觉上扩展背部并强调肩部的松弛，将我们的躯干变成倒三角形……

即使在健美健身的正面展示架上，发达的背阔肌也无法被隐藏……

斜方肌练习。

梯形是整个房子的倾斜屋顶。它必须能够承受雨、雪和风。你的整个背部都是建立在它的基础上的。整个后部外观取决于该肌肉群的发育水平。因此，值得特别注意...这就是我们现在要做的...

如何在家锻炼斜方肌？

为了拥有一个富有表现力、形状和谐的背部，您需要关注它的所有区域：顶部、中部和底部。如果最后两个一切都清楚了 - 不仅在健身房，而且在家里也有很多练习可供实施......但是马呢？真的可以仅借助特殊运动器材来打气吗？