Exercices pour corriger le courbure.

La courbure de la colonne vertébrale est à juste titre considérée comme l'un des problèmes les plus courants du système musculo-squelettique de nos jours. À bien des égards, ce problème est une conséquence du fait que les gens passent beaucoup de temps devant l'ordinateur. Vous pouvez corriger la situation en effectuant régulièrement des exercices simples pour corriger le courbure. Lesquels? – c’est de cela dont parlera cet article…

Le moyen le plus simple de renforcer la colonne vertébrale est de porter une charge « purement symbolique ». Pour ce faire, vous devez mettre un sac de sable ou de céréales sur votre tête et bouger en douceur tout en gardant l'équilibre, tout en gardant le dos droit le plus longtemps possible et, bien sûr, en essayant de ne pas laisser tomber le sac. Au fil du temps, le poids est remplacé par un livre qui ne doit pas glisser lors de l'exécution de tâches normales. Des experts en médecine sportive faisant autorité ont prouvé depuis longtemps qu'au cours de cet exercice, les muscles du dos sont renforcés et la posture est redressée, ce dont nous avons besoin pour nous débarrasser de l'affaissement.

Autre recette efficace : debout, le dos droit, joignez les mains derrière le dos. Ensuite, connectez avec force vos coudes. Vous devez plier votre poitrine vers l'avant, déplacer vos épaules et votre tête en arrière, maintenir cette position pendant une seconde, vous détendre et baisser vos bras. Fréquence de fonctionnement : 2 fois par heure.

Pour le prochain exercice de correction de la courbe, vous devez vous asseoir avec les genoux pliés sur le sol, jeter la tête en arrière, connecter vos omoplates, redresser vos épaules et étirer votre cou avec effort.

Allongé sur le dos, appuyez-vous sur l'arrière de la tête et les coudes, tout en inspirant, pliez doucement et lentement votre colonne vertébrale au niveau de la poitrine. Pendant que vous expirez, revenez en arrière et faites 10 à 12 répétitions.

Allongé sur le ventre, pliez le dos avec une légère tension, inspirez, rejetez la tête en arrière et appuyez-vous sur vos coudes. Pendant que vous expirez, revenez et répétez 5 à 8 fois.

Debout à quatre pattes avec le dos droit, pliez doucement le dos, essayez de ramper sous une barre transversale imaginaire, répétez 6 fois.

La natation contribuera à simplifier et à accélérer le processus de correction de la posture, au cours duquel les muscles du dos seront renforcés. La natation en général est à juste titre considérée comme la meilleure recette pour les problèmes de colonne vertébrale. L'eau adoucit les mouvements brusques, presque tous les muscles de notre corps sont impliqués dans le travail, la charge symétrique est répartie uniformément sur toutes ses zones. Nous vous recommandons donc de vous rendre à la piscine si ce n’est pas déjà fait.

Tenez compte de tous les conseils que nous avons décrits et soyez en bonne santé !