A fehérjék a testépítő építőkövei!

Minden önmagát tisztelő sportolónak tudnia kell, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nem tud lenyűgöző izmokat építeni! És itt semmiféle edzés nem segít, mert az izmoknak építőanyagra van szükségük, amit csak élelmiszerből tudnak beszerezni. Ez az oka annak, hogy a testépítők annyi időt töltenek az étrendjükkel és saját táplálkozási taktikájuk és stratégiájuk kidolgozásával... Folyamatosan számolják a kalóriákat. És megnézik az étrendjükben szereplő termékek összetételét...

Mint tudják, a tányérunkon minden étel fehérjékből, zsírokból, szénhidrátokból, vitaminokból, ásványi anyagokból és egyéb alkotóelemekből áll. De ez a fehérje, más néven „fehérje”, amely annyira szükséges egy modern testépítő számára. Hiszen a fehérjék egy testépítő építőanyagai a vassportokban! De hol lehet kapni őket? - nagy mennyiségben megtalálhatók húsban, halban, tejben, túróban és sok más termékben. Ha azonban figyelmesen megnézi étlapunk ezen magas fehérjetartalmú összetevőinek összetételét, látni fogja, hogy ott sokkal több a zsír. Például a túróban: 20% fehérje és majdnem 80% zsír. Vagyis a szervezetünkbe kerülő építőanyagokkal hatalmas mennyiségű zsírt is kapunk, ami aztán ölhetetlen redők formájában megtelepszik a bőr alatt a derekunkon. Hogyan legyen? – a válasz nyilvánvaló: egy modern testépítő nem nélkülözheti a speciális sporttáplálkozási termékeket. Mivel az ilyen termékek zsírtartalma abszolút nullára csökken. Adjon hozzá fehérjeport az étrendjéhez; itt olvashat bővebben róluk. Mixerben vagy shakerben néhány perc alatt elkészíthető egy könnyű koktél. De ez a tiszta fehérje legnagyobb forrása minden extra nélkül – éppen amire a modern sportolónak szüksége van. Javasoljuk, hogy 2-3 óránként hígítsa fel főétkezéseit ezekkel az italokkal. És akkor a tested abszolút mindent megkap, amire szüksége van. El fogja felejteni az éhségérzetet, a torokfájást és a túledzettséget.