Proteinler bir vücut geliştiricinin yapı taşlarıdır!

Kendine saygısı olan her sporcu, yeterli beslenme olmadan etkileyici kaslar geliştiremeyeceğini bilmelidir! Ve burada hiçbir eğitimin faydası olmayacak çünkü kasların yalnızca yiyeceklerden alabilecekleri yapı malzemelerine ihtiyacı var. Vücut geliştiricilerin diyetlerine bu kadar çok zaman ayırmalarının ve kendi beslenme taktik ve stratejilerini geliştirmelerinin nedeni budur...  Sürekli kalori sayarlar. Ve diyetlerindeki ürünlerin bileşimine bakıyorlar...

Bildiğiniz gibi tabağımızdaki her yiyecek proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve diğer bileşen elementlerden oluşur. Ancak modern bir vücut geliştirmeci için çok gerekli olan şey, başka bir deyişle "protein" olarak adlandırılan proteindir. Sonuçta proteinler, demir sporlarında vücut geliştirmecinin yapı malzemeleridir! Ama onları nereden alabilirsin? - et, balık, süt, süzme peynir ve diğer birçok üründe büyük miktarlarda bulunurlar. Ancak menümüzün bu yüksek proteinli bileşenlerinin bile bileşimine dikkatlice bakarsanız, orada çok daha fazla yağ olduğunu göreceksiniz. Örneğin süzme peynirde: %20 protein ve neredeyse %80 yağ. Yani vücudumuza giren yapı malzemeleriyle birlikte büyük miktarda yağ da alırız ve bu yağlar daha sonra belimizde deri altına, yok edilemeyen kıvrımlar halinde yerleşir. Nasıl olunur? – cevap açık: modern bir vücut geliştirmeci özel spor beslenme ürünleri olmadan yapamaz. Çünkü bu tür ürünlerdeki yağ oranı mutlak sıfıra indirilmiştir. Diyetinize protein tozları ekleyin; onlar hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz. Bir mikser veya çalkalayıcıda sadece birkaç dakika içinde hafif bir kokteyl hazırlanabilir. Ancak bu, tüm ekstra maddeler olmadan en büyük saf protein kaynağıdır; tam da modern sporcunun ihtiyaç duyduğu şeydir. Ana öğünlerinizi 2-3 saatte bir bu içeceklerle seyreltmenizi öneririz. Ve sonra vücudunuz kesinlikle ihtiyaç duyduğu her şeyi alacaktır. Açlık hissini, boğaz ağrısını ve aşırı antrenmanı unutacaksınız.