Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία ενός bodybuilder!

Κάθε αθλητής που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να γνωρίζει ότι χωρίς επαρκή διατροφή δεν θα μπορέσει να χτίσει εντυπωσιακούς μύες! Και καμία προπόνηση δεν θα βοηθήσει εδώ, γιατί οι μύες χρειάζονται δομικά υλικά, τα οποία μπορούν να πάρουν μόνο από το φαγητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι bodybuilders αφιερώνουν τόσο πολύ χρόνο στη διατροφή τους και αναπτύσσοντας τις δικές τους διατροφικές τακτικές και στρατηγικές...  Μετρούν συνεχώς θερμίδες. Και κοιτάζουν τη σύνθεση των προϊόντων στη διατροφή τους...

Όπως γνωρίζετε, κάθε φαγητό στο πιάτο μας αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συστατικά στοιχεία. Αλλά είναι η πρωτεΐνη, που αλλιώς ονομάζεται «πρωτεΐνη», που είναι τόσο απαραίτητη για έναν σύγχρονο bodybuilder. Άλλωστε οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά υλικά ενός bodybuilder στα σιδερένια αθλήματα! Αλλά πού μπορείτε να τα βρείτε; - βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί κότατζ και πολλά άλλα προϊόντα. Ωστόσο, αν κοιτάξετε προσεκτικά τη σύνθεση ακόμη και αυτών των συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του μενού μας, θα δείτε ότι υπάρχει πολύ περισσότερο λίπος εκεί. Για παράδειγμα, στο τυρί cottage: 20% πρωτεΐνη και σχεδόν 80% λιπαρά. Δηλαδή, με τα οικοδομικά υλικά που εισέρχονται στο σώμα μας, λαμβάνουμε επίσης μια τεράστια ποσότητα λίπους, το οποίο στη συνέχεια κατακάθεται κάτω από το δέρμα στη μέση μας με τη μορφή αχαλίνωτων πτυχών. Πώς να είσαι; – η απάντηση είναι προφανής: ένας σύγχρονος bodybuilder δεν μπορεί να κάνει χωρίς εξειδικευμένα προϊόντα αθλητικής διατροφής. Επειδή η περιεκτικότητα σε λιπαρά σε τέτοια προϊόντα μειώνεται στο απόλυτο μηδέν. Προσθέστε σκόνες πρωτεΐνης στη διατροφή σας, διαβάστε περισσότερα για αυτές εδώ. Ένα ελαφρύ κοκτέιλ μπορεί να ετοιμαστεί σε μίξερ ή σέικερ μέσα σε λίγα λεπτά. Αλλά αυτή είναι η μεγαλύτερη πηγή καθαρής πρωτεΐνης χωρίς όλα τα επιπλέον πράγματα - ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο σύγχρονος αθλητής. Συνιστούμε να αραιώνετε τα κύρια γεύματά σας με αυτά τα ποτά κάθε 2 έως 3 ώρες. Και τότε το σώμα σας θα λάβει απολύτως όλα όσα χρειάζεται. Θα ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας, τον πονόλαιμο και την υπερβολική προπόνηση.