Pola makan Jerman

Spesialis dari Jerman telah mengembangkan cara terbaik untuk menurunkan berat badan terutama bagi wanita gemuk. Diet Jerman adalah salah satu yang terpanjang dan setiap minggu kandungan kalori totalnya menurun, dan jumlah makanan yang dilarang bertambah setiap minggunya. Air mineral dan alkohol tidak termasuk. Hal yang baik tentang diet Jerman selama 7 minggu adalah penurunan berat badan terjamin, dan setelah keluar dari diet, berat badan yang hilang tidak akan kembali lagi untuk waktu yang lama.

Menu diet Jerman selama 7 minggu:

MINGGU PERTAMA

1. pada hari senin diperbolehkan minum air putih maksimal 5 liter, tidak boleh makan apa-apa lagi
2. Dari Selasa hingga Minggu, pola makan biasa dipertahankan

MINGGU KEDUA

1. Menu hari Senin dipertahankan, hari Selasa hanya boleh makan jeruk atau grapefruits (maksimal 2 kg), sisa minggunya pola makan biasa tetap dipertahankan

MINGGU KETIGA

1. Menu hari senin dan selasa dipertahankan, hari rabu hanya boleh makan apel (maksimal 2 kg), sisa hari dalam seminggu pola makan biasa tetap dipertahankan

MINGGU KEEMPAT

1. Menu hari senin, selasa dan rabu dipertahankan, hari kamis hanya boleh minum jus segar (buah atau sayur apa saja, pisang dilarang), sisa hari dalam seminggu pola makan biasa tetap dipertahankan

MINGGU KELIMA

1. Menu hari senin, selasa, rabu dan kamis tetap dipertahankan, hari jumat hanya diperbolehkan kefir rendah lemak, hari sabtu dan minggu pola makan biasa tetap dipertahankan

MINGGU KEENAM

1. Menu senin, selasa, rabu, kamis dan jumat tetap dipertahankan, hari sabtu bisa makan zucchini rebus atau nanas rebus (maksimal 1 kg), hari minggu pola makan biasa tetap dipertahankan

MINGGU KETUJUH

1. Menu hari senin, selasa, rabu, kamis, jumat dan sabtu tetap dipertahankan, hari minggu diperbolehkan minum air putih maksimal 5 liter, tidak ada lagi yang boleh dimakan.

Diet Jerman membutuhkan banyak kemauan, tetapi jumlah kilogram yang hilang sepadan - hingga 20 kg kelebihan berat badan.

Selain diet panjang 7 minggu, ada juga diet Jerman yang berlangsung selama 2 minggu. Diet ini juga memiliki menu yang jelas dan dilarang untuk menyimpang.

Diet Jerman selama 2 minggu. Menu:

1 HARI

1. Sarapan - teh atau kopi + kerupuk
2. Makan siang - 2 butir telur rebus, 80 gr. bayam (bisa dibumbui dengan minyak) + tomat
3. Makan malam - 1 irisan daging, salad tomat dan daun bawang (150 gr., bisa dibumbui dengan minyak)

HARI KE-2

1. Sarapan - teh atau kopi + kerupuk
2. Makan siang - 200 gram. salad (tomat dan kubis, bisa dibalut dengan minyak), jeruk atau beberapa jeruk keprok (bisa diganti dengan apel dan beberapa buah plum)
3. Makan malam - 2 butir telur rebus, 200 gr. daging rebus + 80 gr. salad hijau

HARI KE-3

1. Sarapan - teh atau kopi
2. Makan siang - 1 butir telur rebus, wortel rebus (200 gr., bisa dibumbui minyak), keju (100 gr.)
3. Makan malam - salad jeruk keprok, pisang, pir dan apel (250 gr.)

HARI 4

1. Sarapan - segelas jus apel (sebaiknya yang alami)
2. Makan siang - ikan rebus atau goreng (250 gr.), tomat dan apel
3. Makan malam - 1 potongan daging, salad hijau (150 g, bisa dibumbui dengan minyak atau jus lemon)

HARI 5

1. Sarapan - segelas jus wortel
2. Makan siang - ayam goreng (hingga 200 gr.), salad hijau (100 gr.)
3. Makan malam - 2 butir telur rebus, wortel parut (bisa dibumbui dengan minyak)

HARI 6

1. Sarapan - secangkir teh + kerupuk
2. Makan siang - daging goreng (hingga 200 gr.), salad kubis dengan jus lemon (150 gr.)
3. Makan malam - wortel parut (100 gr., bisa dibumbui dengan minyak), keju (150 gr.)

HARI 7

1. Sarapan - secangkir teh + kerupuk
2. Makan siang - ayam rebus atau goreng (hingga 200 gr.)
3. Makan malam - buah apa saja (300 gr.)

Diet Jerman ini akan memungkinkan Anda menurunkan hingga 7 kg dalam dua minggu.