ドイツの食生活

ドイツの専門家は、特に肥満女性のために体重を減らすための優れた方法を開発しました。ドイツの食事は最も長く、週を重ねるごとに総カロリー量が減り、禁止される食品の数も週ごとに増えていきます。ミネラルウォーターとアルコールは厳禁です。 7週間のドイツ式ダイエットの良い点は、確実に体重が減り、ダイエットをやめた後も、減少した体重が長期間戻らないことです。

7週間のドイツの食事メニュー:

最初の週

1. 月曜日には水は5リットルまで飲むことができ、それ以外は何も食べることができません
2. 火曜日から日曜日までは通常の食事を維持します

2週目

1. 月曜日のメニューは維持され、火曜日はオレンジまたはグレープフルーツ（2kgまで）のみを食べることができ、週の残りの部分は通常の食事が維持されます

3週目

1. 月曜日と火曜日のメニューは維持され、水曜日にはリンゴ（最大2kg）のみを食べることができ、残りの曜日は通常の食事が維持されます

第 4 週

1. 月曜日、火曜日、水曜日のメニューは維持されますが、木曜日は絞りたてのジュースのみを飲むことができます（果物や野菜、バナナは禁止されています）、残りの曜日は通常の食事が維持されます

第5週

1. 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日のメニューは維持され、金曜日は低脂肪ケフィアのみが許可され、土曜日と日曜日は通常の食事が維持されます

第 6 週

1. 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日のメニューは維持され、土曜日にはゆでズッキーニまたはゆでパイナップル（最大1kg）を食べることができ、日曜日には通常の食事が維持されます

第7週

1. 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日、土曜日のメニューは維持されますが、日曜日は水は 5 リットルまで飲むことができ、それ以外は何も食べられません。

ドイツのダイエットには多くの意志の力が必要ですが、体重を20kgまで減らすだけの価値はあります。

7週間という長期間のダイエットのほかに、2週間続くドイツ式ダイエットもあります。このダイエットには、逸脱が禁じられている明確なメニューもあります。

ドイツダイエット2週間。メニュー：

1日

1. 朝食 - 紅茶またはコーヒー + クラッカー
2. 昼食 - ゆで卵2個、80グラム。ほうれん草（オイルでも可）＋トマト
3. 夕食 - カツレツ 1 枚、トマト、ネギのサラダ (150 グラム、油で味付け可能)

2日目

1. 朝食 - 紅茶またはコーヒー + クラッカー
2. ランチ - 200グラムサラダ（トマトとキャベツ、オイルドレッシングでも可）、オレンジまたは数個のみかん（リンゴとプラム数個で置き換え可能）
3. 夕食 - ゆで卵2個、200グラム。茹でた肉 + 80グラム。グリーンサラダ

3日目

1. 朝食 - 紅茶またはコーヒー
2. 昼食 - ゆで卵 1 個、ゆでニンジン (200 グラム、油で味付けしてもよい)、チーズ (100 グラム)
3. 夕食 - みかん、バナナ、梨、リンゴのサラダ（250グラム）

4日目

1. 朝食 - リンゴジュース1杯（できれば天然のもの）
2. 昼食 - 煮魚または揚げ魚（250グラム）、トマト、リンゴ
3. 夕食 - ミートカツ 1 枚、グリーンサラダ (150 g、オイルまたはレモン汁で和えることができます)

5日目

1. 朝食 - にんじんジュース 1 杯
2. ランチ - フライドチキン（最大200グラム）、グリーンサラダ（100グラム）
3. 夕食 - ゆで卵 2 個、にんじんのすりおろし（油で味付けしてもよい）

6日目

1. 朝食 - 一杯の紅茶とクラッカー
2. ランチ - 揚げ肉（200グラムまで）、レモン汁入りキャベツサラダ（150グラム）
3. 夕食 - すりおろしたニンジン（100グラム、油で味付けしてもよい）、チーズ（150グラム）

7日目

1. 朝食 - 一杯の紅茶とクラッカー
2. ランチ - 茹でたチキンまたはフライドチキン（200グラムまで）
3. 夕食 - 果物（300グラム）

このドイツのダイエット法では、2週間で最大7kg痩せることができます。