Saksalainen ruokavalio

Saksalaiset asiantuntijat ovat kehittäneet erinomaisen tavan laihduttaa erityisesti lihaville naisille. Saksalainen ruokavalio on yksi pisimmistä ja joka viikko kokonaiskaloripitoisuus laskee ja kiellettyjen ruokien määrä kasvaa viikoittain. Kivennäisvesi ja alkoholi ovat ehdottomasti kiellettyjä. 7 viikon saksalaisessa ruokavaliossa on se hyvä puoli, että laihtuminen on taattu, eikä laihdutettu paino palaa enää pitkään aikaan.

Saksalainen ruokavaliomenu 7 viikolle:

ENSIMMÄINEN VIIKKO

1. Maanantaina saa juoda enintään 5 litraa vettä, muuta ei voi syödä
2. Tiistaista sunnuntaihin noudatetaan tavallista ruokavaliota

TOINEN VIIKKO

1. Maanantain ruokalista säilyy, tiistaina saa syödä vain appelsiineja tai greippejä (enintään 2 kg), loppuviikon normaali ruokavalio säilyy

KOLMAS VIIKKO

1. Maanantain ja tiistain ruokalista säilyy, keskiviikkona voit syödä vain omenoita (enintään 2 kg), muina viikonpäivinä tavallinen ruokavalio säilyy

NELJÄS VIIKKO

1. Maanantain, tiistain ja keskiviikon ruokalista säilyy, torstaina saa juoda vain tuorepuristettua mehua (kaikki hedelmät tai vihannekset, banaani kielletty), muina viikonpäivinä pidetään normaali ruokavalio

VIIDES VIIKKO

1. Maanantain, tiistain, keskiviikon ja torstain ruokalista säilyy, perjantaina vain vähärasvainen kefir on sallittu, lauantaina ja sunnuntaina normaali ruokavalio säilyy.

KUUDES VIIKKO

1. Maanantain, tiistain, keskiviikon, torstain ja perjantain ruokalista säilyy, lauantaina voit syödä keitettyä kesäkurpitsaa tai keitettyä ananasta (enintään 1 kg), sunnuntaina normaali ruokavalio säilyy.

SEITSEMÄSSÄ VIIKKO

1. Maanantai, tiistai, keskiviikko, torstai, perjantai ja lauantai ruokalista säilyy, sunnuntaina saa juoda enintään 5 litraa vettä, muuta ei saa syödä

Saksalainen ruokavalio vaatii paljon tahdonvoimaa, mutta menetettyjen kilojen määrä on sen arvoinen - jopa 20 kg ylipainoa.

Pitkän 7 viikon ruokavalion lisäksi on myös saksalainen ruokavalio, joka kestää 2 viikkoa. Tällä ruokavaliolla on myös selkeä valikko, josta poikkeaminen on kielletty.

Saksalainen ruokavalio 2 viikkoa. Menu:

1 PÄIVÄ

1. Aamiainen - tee tai kahvi + keksejä
2. Lounas - 2 keitettyä munaa, 80 gr. pinaatti (voi maustaa öljyllä) + tomaatti
3. Illallinen - 1 kotletti, tomaatti-vihersipuli salaatti (150 gr., voi maustaa öljyllä)

PÄIVÄ 2

1. Aamiainen - tee tai kahvi + keksejä
2. Lounas - 200 gr. salaattia (tomaatteja ja kaalia, voi laittaa öljyyn), appelsiinia tai pari mandariinia (voidaan korvata omenalla ja parilla luumulla)
3. Illallinen - 2 keitettyä munaa, 200 gr. keitetty liha + 80 gr. vihreä salaatti

PÄIVÄ 3

1. Aamiainen - teetä tai kahvia
2. Lounas - 1 keitetty muna, keitetyt porkkanat (200 gr., voidaan maustaa öljyllä), juusto (100 gr.)
3. Illallinen - salaatti mandariinista, banaanista, päärynästä ja omenasta (250 gr.)

PÄIVÄ 4

1. Aamiainen - lasillinen omenamehua (mieluiten luonnollista)
2. Lounas - keitetty tai paistettu kala (250 gr.), tomaatti ja omena
3. Illallinen - 1 lihafilee, vihreä salaatti (150 g, voi maustaa öljyllä tai sitruunamehulla)

PÄIVÄ 5

1. Aamiainen - lasillinen porkkanamehua
2. Lounas - paistettu kana (enintään 200 gr.), vihreä salaatti (100 gr.)
3. Illallinen - 2 keitettyä munaa, raastettua porkkanaa (voidaan maustaa öljyllä)

PÄIVÄ 6

1. Aamiainen - kuppi teetä + keksejä
2. Lounas - paistettu liha (enintään 200 gr.), kaalisalaatti sitruunamehulla (150 gr.)
3. Illallinen - raastettua porkkanaa (100 gr., voidaan maustaa öljyllä), juustoa (150 gr.)

PÄIVÄ 7

1. Aamiainen - kuppi teetä + keksejä
2. Lounas - keitetty tai paistettu kana (enintään 200 gr.)
3. Illallinen - mikä tahansa hedelmä (300 gr.)

Tämän saksalaisen ruokavalion avulla voit laihtua jopa 7 kg kahdessa viikossa.