德国饮食

德国专家开发出了一种特别针对肥胖女性的绝佳减肥方法。德国饮食是最长的饮食之一，总热量含量每周都会减少，而禁止的食物数量每周都会增加。矿泉水和酒精严禁携带。德国7周节食法的好处是，减肥有保证，而且离开节食法后，减下来的体重很长时间都不会反弹。

德国7周饮食菜单：

第一周

1. 周一最多可以喝 5 升水，不能吃任何其他东西
2. 周二至周日维持平时饮食

第二周

1. 周一菜单保留，周二只能吃橙子或柚子（最多2公斤），本周其余时间维持平常饮食

第三周

1. 周一和周二的菜单保留，周三只能吃苹果（最多2公斤），一周中的其余日子保持平常饮食

第四周

1. 周一、周二、周三的菜单保留，周四只能喝鲜榨果汁（禁止任何水果或蔬菜，香蕉），一周中的其余日子保持平常饮食

第五周

1. 周一、周二、周三、周四的菜单保留，周五只允许低脂开菲尔，周六、周日维持平常饮食

第六周

1. 周一、周二、周三、周四、周五的菜单保留，周六可以吃水煮西葫芦或水煮菠萝（最多1公斤），周日维持平时饮食

第七周

1. 周一、周二、周三、周四、周五、周六的菜单保留；周日最多可以喝5升水，其他不能吃

德国人的饮食需要很大的意志力，但减掉的公斤数是值得的——最多超重20公斤。

除了长达7周的饮食之外，还有持续2周的德国饮食。这种饮食也有明确的菜单，禁止偏离。

德国饮食两周。菜单：

1天

1. 早餐 - 茶或咖啡 + 饼干
2. 午餐 - 2 个煮鸡蛋，80 克。菠菜（可用油调味）+番茄
3. 晚餐 - 1份炸肉排、番茄和葱沙拉（150克，可以用油调味）

第二天

1. 早餐 - 茶或咖啡 + 饼干
2. 午餐 - 200 克沙拉（西红柿和卷心菜，可以用油调味），橙子或几个橘子（可以用一个苹果和几个李子代替）
3. 晚餐 - 2 个煮鸡蛋，200 克。水煮肉+80克。绿色的沙拉

第三天

1. 早餐 - 茶或咖啡
2. 午餐 - 1个煮鸡蛋、煮胡萝卜（200克，可用油调味）、奶酪（100克）
3. 晚餐 - 橘子、香蕉、梨和苹果沙拉（250 克）

第四天

1. 早餐 - 一杯苹果汁（最好是天然的）
2. 午餐 - 水煮或煎鱼（250 克）、番茄和苹果
3. 晚餐 - 1 块肉排、蔬菜沙拉（150 克，可用油或柠檬汁调味）

第五天

1. 早餐——一杯胡萝卜汁
2. 午餐 - 炸鸡（最多 200 克）、蔬菜沙拉（100 克）
3. 晚餐 - 2个煮鸡蛋，磨碎的胡萝卜（可以用油调味）

第六天

1. 早餐——一杯茶+饼干
2. 午餐 - 炸肉（最多 200 克）、柠檬汁卷心菜沙拉（150 克）
3. 晚餐-磨碎的胡萝卜（100克，可以用油调味），奶酪（150克）

第 7 天

1. 早餐——一杯茶+饼干
2. 午餐 - 煮鸡或炸鸡（最多 200 克）
3. 晚餐 - 任意水果（300 克）

这种德国饮食可以让你在两周内减重 7 公斤。