Γερμανική δίαιτα

Ειδικοί από τη Γερμανία έχουν αναπτύξει έναν εξαιρετικό τρόπο απώλειας βάρους ειδικά για παχύσαρκες γυναίκες. Η γερμανική δίαιτα είναι από τις πιο μακροχρόνιες και με κάθε εβδομάδα η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται και ο αριθμός των απαγορευμένων τροφίμων αυξάνεται κάθε εβδομάδα. Το μεταλλικό νερό και το αλκοόλ αποκλείονται αυστηρά. Το καλό με τη γερμανική δίαιτα 7 εβδομάδων είναι ότι η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη και μετά την έξοδο από τη δίαιτα, το χαμένο βάρος δεν επιστρέφει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γερμανικό μενού διατροφής για 7 εβδομάδες:

ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. τη Δευτέρα επιτρέπεται να πιείτε έως και 5 λίτρα νερό, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο
2. Από Τρίτη έως Κυριακή τηρείται η συνήθης διατροφή

ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. Το μενού της Δευτέρας διατηρείται, την Τρίτη μπορείτε να φάτε μόνο πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ (έως 2 κιλά), την υπόλοιπη εβδομάδα διατηρείται η συνήθης διατροφή

ΤΡΙΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. Το μενού για τη Δευτέρα και την Τρίτη διατηρείται, την Τετάρτη μπορείτε να φάτε μόνο μήλα (έως 2 κιλά), τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας διατηρείται η συνήθης διατροφή

ΤΕΤΑΡΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. Το μενού για Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη διατηρείται, την Πέμπτη μπορείτε να πιείτε μόνο φρεσκοστυμμένο χυμό (οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό, απαγορεύεται η μπανάνα), τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας διατηρείται η συνήθης διατροφή

ΠΕΜΠΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. Το μενού για Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη και Πέμπτη διατηρείται, την Παρασκευή επιτρέπεται μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, το Σάββατο και την Κυριακή διατηρείται η συνήθης δίαιτα

ΕΚΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. Το μενού για Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη, Πέμπτη και Παρασκευή διατηρείται, το Σάββατο μπορείτε να φάτε βραστά κολοκυθάκια ή βραστό ανανά (έως 1 κιλό), την Κυριακή διατηρείται η συνηθισμένη διατροφή

ΕΒΔΟΜΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. Το μενού για Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή και Σάββατο διατηρείται· την Κυριακή επιτρέπεται να πιείτε έως και 5 λίτρα νερό, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο

Η γερμανική δίαιτα απαιτεί πολλή θέληση, αλλά το ποσό των κιλών που χάνονται αξίζει τον κόπο - έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους.

Εκτός από τη μεγάλη δίαιτα των 7 εβδομάδων, υπάρχει και η γερμανική δίαιτα, η οποία διαρκεί 2 εβδομάδες. Αυτή η δίαιτα έχει επίσης ένα σαφές μενού από το οποίο απαγορεύεται να παρεκκλίνεις.

Γερμανική δίαιτα για 2 εβδομάδες. Μενού:

1 ΗΜΕΡΑ

1. Πρωινό - τσάι ή καφές + κράκερ
2. Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, 80 γρ. σπανάκι (μπορεί να καρυκευτεί με λάδι) + ντομάτα
3. Βραδινό - 1 κοτολέτα, σαλάτα ντομάτα και φρέσκο ​​κρεμμυδάκι (150 γρ., μπορεί να καρυκευτεί με λάδι)

ΗΜΕΡΑ 2

1. Πρωινό - τσάι ή καφές + κράκερ
2. Μεσημεριανό - 200 γρ. σαλάτα (ντομάτες και λάχανο, μπορεί να ντυθεί με λάδι), πορτοκάλι ή μερικά μανταρίνια (μπορεί να αντικατασταθεί με ένα μήλο και ένα δύο δαμάσκηνα)
3. Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 200 γρ. κρέας βραστό + 80 γρ. πράσινη σαλάτα

ΗΜΕΡΑ 3

1. Πρωινό - τσάι ή καφές
2. Μεσημεριανό - 1 βραστό αυγό, βραστά καρότα (200 γρ., μπορούν να καρυκευτούν με λάδι), τυρί (100 γρ.)
3. Βραδινό - σαλάτα με μανταρίνι, μπανάνα, αχλάδι και μήλο (250 γρ.)

ΗΜΕΡΑ 4

1. Πρωινό - ένα ποτήρι χυμό μήλου (κατά προτίμηση φυσικό)
2. Μεσημεριανό - βραστό ή τηγανητό ψάρι (250 γρ.), ντομάτα και μήλο
3. Βραδινό - 1 κοτολέτα κρέατος, πράσινη σαλάτα (150 g, μπορεί να καρυκευτεί με λάδι ή χυμό λεμονιού)

ΗΜΕΡΑ 5

1. Πρωινό - ένα ποτήρι χυμό καρότου
2. Μεσημεριανό - τηγανητό κοτόπουλο (έως 200 γρ.), πράσινη σαλάτα (100 γρ.)
3. Βραδινό - 2 βραστά αυγά, τριμμένα καρότα (μπορεί να καρυκευτεί με λάδι)

ΗΜΕΡΑ 6

1. Πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι + κράκερ
2. Μεσημεριανό - τηγανητό κρέας (έως 200 γρ.), σαλάτα λάχανου με χυμό λεμονιού (150 γρ.)
3. Βραδινό - τριμμένα καρότα (100 γρ., μπορούν να καρυκευτούν με λάδι), τυρί (150 γρ.)

ΗΜΕΡΑ 7

1. Πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι + κράκερ
2. Μεσημεριανό - βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο (έως 200 γρ.)
3. Δείπνο - οποιοδήποτε φρούτο (300 γρ.)

Αυτή η γερμανική δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και 7 κιλά σε δύο εβδομάδες.