Chế độ ăn kiêng của người Đức

Các chuyên gia đến từ Đức đã phát triển một phương pháp giảm cân tuyệt vời, đặc biệt dành cho phụ nữ béo phì. Chế độ ăn kiêng của người Đức là một trong những chế độ ăn kiêng dài nhất và cứ sau mỗi tuần, tổng lượng calo lại giảm đi và số lượng thực phẩm bị cấm tăng lên theo mỗi tuần. Nước khoáng và rượu được loại trừ nghiêm ngặt. Điểm hay của chế độ ăn kiêng kiểu Đức trong 7 tuần là việc giảm cân được đảm bảo và sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, số cân đã giảm sẽ không quay trở lại trong một thời gian dài.

Thực đơn ăn kiêng kiểu Đức trong 7 tuần:

TUẦN ĐẦU TIÊN

1. Thứ Hai được phép uống tối đa 5 lít nước, không được ăn gì khác
2. Từ thứ 3 đến chủ nhật duy trì chế độ ăn uống thông thường

TUẦN THỨ HAI

1. Thực đơn ngày thứ Hai được giữ nguyên, ngày thứ Ba chỉ được ăn cam hoặc bưởi (tối đa 2 kg), các ngày còn lại trong tuần vẫn duy trì chế độ ăn uống thông thường

TUẦN THỨ BA

1. Thực đơn cho thứ Hai và thứ Ba được giữ nguyên, thứ Tư bạn chỉ được ăn táo (tối đa 2 kg), các ngày còn lại trong tuần vẫn duy trì chế độ ăn kiêng thông thường

TUẦN THỨ TƯ

1. Thực đơn cho thứ Hai, thứ Ba và thứ Tư được giữ nguyên, thứ Năm chỉ được uống nước ép tươi (bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào, chuối đều bị cấm), các ngày còn lại trong tuần vẫn duy trì chế độ ăn kiêng thông thường

TUẦN NĂM

1. Thực đơn cho Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Tư và Thứ Năm được giữ nguyên, vào Thứ Sáu chỉ được phép dùng kefir ít béo, vào Thứ Bảy và Chủ Nhật vẫn duy trì chế độ ăn kiêng thông thường

TUẦN THỨ SÁU

1. Thực đơn cho thứ Hai, thứ Ba, thứ Tư, thứ Năm và thứ Sáu được giữ nguyên, thứ Bảy có thể ăn bí xanh luộc hoặc dứa luộc (tối đa 1 kg), chủ nhật vẫn duy trì chế độ ăn uống thông thường

TUẦN THỨ BẢY

1. Thực đơn thứ Hai, thứ Ba, thứ Tư, thứ Năm, thứ Sáu, thứ Bảy được giữ nguyên, chủ nhật được uống tối đa 5 lít nước, ngoài ra không được ăn gì

Chế độ ăn kiêng của người Đức đòi hỏi rất nhiều ý chí, nhưng số kg giảm được là xứng đáng - thừa tới 20 kg.

Ngoài chế độ ăn kiêng kéo dài 7 tuần, còn có chế độ ăn kiêng kiểu Đức kéo dài 2 tuần. Chế độ ăn kiêng này cũng có một thực đơn rõ ràng không được phép đi chệch hướng.

Chế độ ăn kiêng kiểu Đức trong 2 tuần. Thực đơn:

1 NGÀY

1. Bữa sáng - trà hoặc cà phê + bánh quy giòn
2. Bữa trưa - 2 quả trứng luộc, 80 gr. rau bina (có thể nêm dầu) + cà chua
3. Bữa tối - 1 miếng cốt lết, salad cà chua và hành lá (150 gr., có thể nêm dầu)

NGÀY 2

1. Bữa sáng - trà hoặc cà phê + bánh quy giòn
2. Bữa trưa - 200 gr. salad (cà chua và bắp cải, có thể trộn với dầu), cam hoặc vài quả quýt (có thể thay thế bằng một quả táo và một vài quả mận)
3. Bữa tối - 2 quả trứng luộc, 200 gr. thịt luộc + 80 gr. xà lách xanh

NGÀY 3

1. Bữa sáng - trà hoặc cà phê
2. Bữa trưa - 1 quả trứng luộc, cà rốt luộc (200 gr., có thể nêm dầu), phô mai (100 gr.)
3. Bữa tối - salad quýt, chuối, lê và táo (250 gr.)

NGÀY 4

1. Bữa sáng - một ly nước táo (tốt nhất là tự nhiên)
2. Bữa trưa - cá luộc hoặc chiên (250 gr.), cà chua và táo
3. Bữa tối - 1 miếng thịt cốt lết, salad xanh (150 g, có thể nêm dầu hoặc nước cốt chanh)

NGÀY 5

1. Bữa sáng - một ly nước ép cà rốt
2. Bữa trưa - gà rán (tối đa 200 gr.), salad xanh (100 gr.)
3. Bữa tối - 2 quả trứng luộc, cà rốt bào sợi (có thể nêm dầu)

NGÀY 6

1. Bữa sáng - một tách trà + bánh quy giòn
2. Bữa trưa - thịt rán (tối đa 200 gr.), salad bắp cải với nước cốt chanh (150 gr.)
3. Bữa tối - cà rốt nghiền (100 gr., có thể nêm dầu), phô mai (150 gr.)

NGÀY 7

1. Bữa sáng - một tách trà + bánh quy giòn
2. Bữa trưa - gà luộc hoặc rán (tối đa 200 gr.)
3. Bữa tối - bất kỳ trái cây nào (300 gr.)

Chế độ ăn kiêng kiểu Đức này sẽ cho phép bạn giảm tới 7 kg trong hai tuần.