Német diéta

A német szakemberek kiváló módszert fejlesztettek ki a fogyásra, különösen az elhízott nők számára. A német étrend az egyik leghosszabb, és hétről hétre csökken a teljes kalóriatartalom, és hétről hétre nő a tiltott élelmiszerek száma. Az ásványvíz és az alkohol szigorúan kizárt. A 7 hetes német diétában az a jó, hogy a fogyás garantált, és a diéta elhagyása után sokáig nem tér vissza a leadott súly.

Német diétás menü 7 hétig:

ELSŐ HÉT

1. hétfőn legfeljebb 5 liter vizet szabad inni, mást nem ehetsz
2. Keddtől vasárnapig a szokásos étrendet tartják be

MÁSODIK HÉT

1. A hétfői menü megmarad, kedden csak narancsot vagy grapefruitot lehet enni (max. 2 kg), a hét többi részében a szokásos étrendet tartják

HARMADIK HÉT

1. A hétfői és keddi menü megmarad, szerdán csak almát lehet enni (max. 2 kg), a hét többi napján a szokásos étrendet tartják

NEGYEDIK HÉT

1. A hétfői, keddi és szerdai menü megmarad, csütörtökön csak frissen facsart gyümölcslevet lehet inni (bármilyen gyümölcs, zöldség, banán tilos), a hét többi napján a megszokott étrendet tartják

ÖTÖDIK HÉT

1. A hétfői, keddi, szerdai és csütörtöki menü megmarad, pénteken csak zsírszegény kefir megengedett, szombaton és vasárnap a szokásos étrendet tartják.

HATODIK HÉT

1. A hétfői, keddi, szerdai, csütörtöki és pénteki menü megmarad, szombaton főtt cukkinit vagy főtt ananászt (1 kg-ig), vasárnap a szokásos étrendet tartják

HETEDIK HÉT

1. A hétfői, keddi, szerdai, csütörtöki, pénteki és szombati menü megmarad, vasárnap legfeljebb 5 liter vizet szabad inni, mást nem lehet enni.

A német diéta nagy akaraterőt igényel, de az leadott kilogramm megéri - akár 20 kg súlyfeleslegig.

A hosszú, 7 hetes diéta mellett létezik a német diéta is, ami 2 hétig tart. Ennek a diétának is van egy világos menüje, amelytől tilos eltérni.

Német diéta 2 hétig. Menü:

1 NAP

1. Reggeli - tea vagy kávé + keksz
2. Ebéd - 2 főtt tojás, 80 gr. spenót (olajjal ízesíthető) + paradicsom
3. Vacsora - 1 szelet, paradicsom és zöldhagyma saláta (150 gr, olajjal fűszerezhető)

2. NAP

1. Reggeli - tea vagy kávé + keksz
2. Ebéd - 200 gr. saláta (paradicsom és káposzta, önthető olajjal), narancs vagy pár mandarin (helyettesíthető egy almával és egy pár szilvával)
3. Vacsora - 2 főtt tojás, 200 gr. főtt hús + 80 gr. zöldsaláta

3. NAP

1. Reggeli - tea vagy kávé
2. Ebéd - 1 főtt tojás, főtt sárgarépa (200 gr., olajjal fűszerezhető), sajt (100 gr.)
3. Vacsora - mandarin, banán, körte és alma saláta (250 gr.)

4. NAP

1. Reggeli - egy pohár almalé (lehetőleg természetes)
2. Ebéd - főtt vagy sült hal (250 gr.), paradicsom és alma
3. Vacsora - 1 hússzelet, zöldsaláta (150 g, ízesíthető olajjal vagy citromlével)

5. NAP

1. Reggeli - egy pohár sárgarépalé
2. Ebéd - sült csirke (maximum 200 gr.), zöld saláta (100 gr.)
3. Vacsora - 2 főtt tojás, reszelt sárgarépa (olajjal ízesíthető)

6. NAP

1. Reggeli - egy csésze tea + keksz
2. Ebéd - rántott hús (200 gr.), káposzta saláta citromlével (150 gr.)
3. Vacsora - reszelt sárgarépa (100 gr., olajjal fűszerezhető), sajt (150 gr.)

7. NAP

1. Reggeli - egy csésze tea + keksz
2. Ebéd - főtt vagy sült csirke (legfeljebb 200 gr.)
3. Vacsora - bármilyen gyümölcs (300 gr.)

Ezzel a német diétával két hét alatt akár 7 kg-ot is leadhatsz.